Najlepsze P90X Treningi dla Kobiet ud

Jeśli chcesz dostać trening całego ciała bez opuszczania komfort własnego domu , spróbuj P90X . P90X jest wyposażony w pakiet 12 płyt DVD , które zawierają różne treningi o wysokiej intensywności , które koncentrują się na poszczególnych głównych grup mięśni . Jeśli szukasz ton nogi i uda , istnieje kilka ćwiczeń P90X DVD , które mogą pomóc blast ogólnej tkanki tłuszczowej , a konkretnie pomóc poprawić napięcie mięśni w udach . Joga X

Joga X jestgodzina - i -pół - długie DVD, który łączy w sobie stretching , bilansowania i oddychanie . Sekwencja otwierania zawiera wiele tradycyjnych jogi , ale w miarę upływu czasu ,tempo przemian między postawy zwiększa . Dodatkowo trzymasz postawy dłużej. Ćwiczenia buduje wytrzymałość i elastyczność i obejmuje różnorodne postawy w tym rzuca , które koncentrują się na udach . Joga może wzmocnić i rozciągnąć wszystkie główne grupy mięśni w organizmie . 2011 badania wykazały, że joga zmniejsza poziom kortyzolu , hormonu, znany do zwiększenia utraty tłuszczu i mięśni .
Zbiory nóg i pleców

nogi i plecy trening jest około 45 minut długo . Aby go wypełnić , trzeba będzie nie tylko DVD , ale kilka rekwizytów , w tym krzesła , bar pullup , hantlami i zespół oporu . Ta sesja budowania angażuje siły mięśni w swoich pośladków i ud , stosując ćwiczenia, takie jak przysiady i rzuca . Każde ćwiczenie jest wysoka powtarzalność , wymagając od 20 do 25 ruchów na jedną nogę. Ćwiczenia szybkie powtórzenie są związane z wykończeniem , masy mięśniowej , a nie bulkier wygląd. Imperium Kenpo X

Kenpo X jestmieszane sztuki walki ćwiczenia DVD . Okołogodziny długości , miesza cardio ćwiczenia wytrzymałościowe z treningu siłowego do treningu całego ciała . Tonowanie poprzez trening siłowy to tylko połowa sukcesu . Chociaż nie można zauważyć zmniejszenie złogów tłuszczu , kobiety są genetycznie predysponowane do gromadzenia tłuszczu wokół bioder i ud . Cardio spala kalorie i pomaga wybuchu ogólnej tkanki tłuszczowej , kiedy codzienniedeficyt kalorii osiąga . Gniazda skoki, wysokie kopnięcia i działa możesz zrobić w Kenpo X DVD będzie podnieść tętno i spalić kalorie . Ponieważ ciało każdej kobiety jest inna , w twoim wieku i obecny poziom przydatności określi dokładnie, ile kalorii można spalić w sesji Kenpo X .
Zbiory Plyometrics

wymagająćwiczenia Plyometric Mieszaninę szybkości i siły. Plyometric ćwiczenia DVD to jedna godzina ćwiczeń beztlenowych i obejmuje przedział i interwał o wysokiej intensywności szkolenia lub HIIT . Trening zawiera ćwiczenia , które jesteś w ruchu ciała przeciwko własnym ciężarem , takie jak skoki i sprężynowania , łącząc korzyści treningu oporowego z cardio. Na godzinę , w której Robisz Plyometric ćwiczenia , jesteś nie tylko spalanie kalorii , ale jesteś także za pomocą mięśni nóg rozwijać ogólną zbudowany Trim wygląd.



[Najlepsze P90X Treningi dla Kobiet ud: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031619.html ]