10 niechlorowanych alternatyw na zimę

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Gdy pogoda się ochładza, a sezon wyścigowy się kończy, możesz stracić motywację do treningu w wodzie. To całkowicie normalne – każdy potrzebuje mentalnej przerwy od powtarzania i monotonii czarnej linii. I chociaż nigdy nie chcesz stracić siły i wytrzymałości zdobytej po ciężkim sezonie treningowym, teraz jest świetny czas, aby spróbować czegoś innego. Przedstawiamy 10 zabawnych zajęć, które pozwolą przygotować Twoje ramiona, tułów i górną część ciała do wciągania wody, gdy tylko będziesz gotowy, aby do niej wrócić.

Boks strzępi górną część ciała. Kombinacje podbródków i crossoverów to tylko dwa z wielu ruchów, które budują siłę ramion i rdzenia. Odpręż się i pozbądź się napięcia, ucząc się nowych ruchów w lokalnej sali bokserskiej.

Jeśli relaks jest bardziej w Twoim stylu, zapisz się na jogę klasa. Sekwencje ruchów, zwane przepływem, mają na celu poprawę elastyczności. Spędź wystarczająco dużo czasu w pozycji deski, poruszając się przez chaturangę, a poczujesz mięśnie górnej części pleców i ramion, o których istnieniu nigdy nie wiedziałeś.

Uderz w siłownię , ale nie bądź niewolnikiem swoich zwykłych ćwiczeń. Każdy basen w college'u ma stos piłek lekarskich nie bez powodu; Rzucanie tymi ciężkimi kulami wokół celów mięśni charakterystycznych dla pływania, w tym bicepsów, tricepsów i piersi. Więc chwyć kumpla i piłkę i zacznij rzucać nią na boki, aby celować w skosy, a następnie wykonuj podania w klatce piersiowej, aby poczuć pieczenie w ramionach.

Zbierz grupę kumpli na przyjacielską grę w siatkówka . Wybuchowe ruchy skakania, uderzania i podbijania będą działać na Twoje ramiona. Bonus:Boczne ruchy ziemi wymagane do ścigania piłek poprawią twoją stabilność podczas biegania.

Narciarstwo biegowe to najlepszy trening górnych partii ciała na śniegu. Zarówno style klasyczne, jak i skateboardowe angażują triceps, biceps i deltoidy podczas kijka. Podobnie jak pływanie, narciarstwo XC wymaga koordynacji całego ciała.

Który sport bardziej przypomina zimę niż hokej na lodzie ? Wymaga to wytrzymałości, aby godzinami jeździć na łyżwach, siły do ​​trzymania i manewrowania kijem, mocy do wystrzelenia krążka i zręczności, aby zrobić to wszystko w pozycji pionowej. Boczny ruch łyżwiarski jest również dobrym sposobem na poprawę stabilności.

Wioślarstwo, wiosłowanie na stojąco, surfing i kajaki poza sezonem może ograniczać się do południowych stanów, ale każdy sport może pomóc w budowaniu umiejętności pływackich. Wszystkie wymagają siły i wytrzymałości górnej części ciała i ramion, jednocześnie poprawiając wyczucie wody, dzięki zrozumieniu, jak łapać, trzymać i ciągnąć wodę, nawet przy użyciu wiosła.

[10 niechlorowanych alternatyw na zimę: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053691.html ]