Drogi trenerze:Dlaczego słuchanie mojego ciała jest ważne?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Branża zdrowia i fitness w USA ma obsesję na punkcie złożoności, zwłaszcza jeśli chodzi o gadżety, które możemy nosić lub wykorzystywać do odczytywania wszelkiego rodzaju wskaźników i danych z naszych ciał. Czasami te gadżety są uzasadnione i pomocne — spójrz na przykład na to, co zrobił miernik mocy dla spójności jazdy na rowerze w wyścigach wytrzymałościowych — ale najczęściej urządzenia cyfrowe stały się sposobem na całkowite pochłonięcie nas i zmieniły sposób słuchamy naszych ciał.

Bardzo trudno jest być w pełni dostrojonym do siebie podczas treningu lub wyścigu, jeśli jesteś pochowany w swoim smartwatchu lub liczniku rowerowym. Jednak sportowcy często są poddawani praniu mózgu (poprzez niesamowity marketing), aby postrzegać te gadżety jako „szybki hack”, aby być lepszymi, szybszymi wersjami samych siebie. Ta kultura „hackowania” odwróciła nasze priorytety od wkładania pracy wymaganej do stworzenia solidnych podstaw treningu wytrzymałościowego. Skupienie się na „wadzie” na torcie może być kuszące (np. nowe odczyty mocy szczytowej, nowe progowe wyniki tętna), zamiast na samym torcie (spójny trening), w ten sposób dokonujemy ogólnych zmian wydajności. Zamiast pozwolić, aby urządzenia były naszym jedynym kompasem treningowym, powinniśmy, jako sportowcy nastawieni na wyniki, wykorzystywać tę technologię jako pomocnik, a nie kierowcę, jako odprawę, gdy czujemy, że potrzebujemy trochę potwierdzenia nasz wysiłek.

Odwracanie skryptu na dane

Posiadanie początkowych punktów danych, takich jak FTP, strefy treningowe i tempa, to obszar, w którym technologia jest świetnym ułatwieniem, ale ważne jest, aby zachować je na swoim miejscu. Urządzenia cyfrowe nie są oczywiście ludźmi i nie powinny być używane jako jedyny wskaźnik wydajności, ponieważ ich wskaźniki stresu, snu, regeneracji są tworzone na podstawie z góry określonej formuły, która nie jest specyficzna dla żadnej osoby. Zamiast tego znacznie lepiej jest odwrócić scenariusz i zacząć od zrozumienia celu każdego treningu i wykonać trening najlepiej, jak potrafisz, w oparciu o tę intencję.

Po zakończeniu treningu prześlij dane, aby zobaczyć, co to oznaczało dla Ciebie w danym dniu. Pozwala to następnie konsekwentnie wykonywać trening w pierwszej kolejności, a następnie – i tylko wtedy – patrzysz na dane, aby były dodatkową miarą wiedzy, która pomoże ci zrozumieć, co udało ci się wytworzyć w oparciu o twoje umiejętności ten dzień. Jeśli pozwolisz, aby dane były kierowcą, ryzykujesz, że będziesz pracować zbyt ciężko lub zbyt łatwo (podczas pogoni za liczbami) i nie opierasz się na własnych sygnałach ciała, aby dać ci znać, czy wycofanie się lub cięższa praca jest właściwa w oparciu o jak się czujesz. Ostateczną wadą uczenia się na podstawie danych jest to, że ryzykujesz wypaleniem, ponieważ konsekwentnie nie osiągasz liczby, którą Twoim zdaniem powinieneś być w stanie osiągnąć. Możesz się zniechęcić emocjonalnie.

Uproszczenie

Zamiast pozwolić, aby dane były Twoim kierowcą, znacznie lepiej wrócić do podstaw i słuchać swojego ciała. Rzuć sobie wyzwanie, aby rosnąć, odpoczywać i regenerować się. Przygotuj się psychicznie i fizycznie każdego dnia, aby wykonać cel treningu najlepiej, jak potrafisz. Uświadom sobie, że podróż jest tak samo ważna jak cel, a żeby stać się lepszym, musisz włożyć w to pracę. Pokaż się i bądź konsekwentny. Otaczaj się ludźmi, którzy będą cię popychać i pociągać do odpowiedzialności. Zaangażowanie w urządzenie nie jest tak silne, jak zaangażowanie w inną osobę, trenera lub partnera treningowego. O wiele lepiej jest „kupić” idealnego partnera treningowego lub grupę treningową, zamiast najnowszego urządzenia do noszenia. Szanse są takie, że ta pierwsza zrobi więcej dla twojej długoterminowej wydajności niż ta druga. Zanurz się głęboko w naukę słuchania własnego ciała i jego potrzeb, a następnie wykorzystaj te dane jako dodatkowe narzędzie, aby utrzymać się na ziemi.

Tristen Rogers jest trenerem USAT poziomu 2, głównym trenerem zespołu HAT Altitude i właścicielem HAT House Endurance Camps.

[Drogi trenerze:Dlaczego słuchanie mojego ciała jest ważne?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054258.html ]