Trzy powody, dla których trening stabilności podstawowej przeniesie Twoją wydajność na wyższy poziom

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Stabilność rdzenia to coś więcej niż modne hasło — to sposób na wytrenowanie kręgosłupa, aby poruszał się efektywniej, aby uzyskać lepszy transfer mocy w sporcie i lepszą wytrzymałość, aby zapobiec kontuzjom. Oto trzy powody, dla których moja podstawowa seria stabilności wzniesie Twoją wydajność na wyższy poziom:

1. W stabilności rdzenia nie chodzi o siłę, ale o wyczucie czasu. Mięśnie rdzenia nie powinny być RE-aktywne, ale raczej PRO-aktywne. W zdrowym, stabilnym kręgosłupie nasz mózg powinien wywołać odpowiednią rekrutację mięśni, zanim ruszymy rękami i nogami, abyśmy mogli dynamicznie kontrolować ruch kręgosłupa.
2. Pozycja ma znaczenie. W rzeczywistości jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia. Nasz stosunkowo siedzący tryb życia oznacza, że ​​wszyscy mamy problemy z postawą i złe nawyki wynikające z siedzenia przy biurku, samochodów i korzystania z urządzeń mobilnych. Z biegiem czasu te słabe pozycje odciskają się w naszych mózgach i przenosimy te braki równowagi do naszego treningu. Zakładanie butów nie poprawia w magiczny sposób twojego wyrównania. Jako sportowiec Twoim zadaniem jest zajęcie się tymi zaburzeniami równowagi postawy, upewnienie się, że w każdej sesji treningowej umieszczamy najlepsze wyrównanie i najlepsze „ty”. Lepsza pozycja =lepsze zyski.
3. Trening musi być stopniowany, aby uzyskać odpowiednie mięśnie do pracy: Sekretem treningu tułowia jest poprawa czasu reakcji mięśni transwersalnych i multifidi. Seria Phase 1 Deep Core została opracowana, aby zapewnić skupienie się na właściwym wzorcu rekrutacji mięśni. Ćwiczenia te będziesz wykonywać przez 8–10 sesji, aby ustanowić mocną podstawę pod względem rekrutacji i stabilności mięśni. Po zbudowaniu nowej pamięci mięśniowej będziemy naprzemiennie wykonywać treningi Fazy 2 Core Rotation i Fazy 3 Advanced Integrated Series, aby zapewnić stabilność rdzenia, którą musisz zapewnić podczas każdego treningu i wyścigu, aby zapewnić, że Twój kręgosłup jest w górze na wyzwanie.

Twój rdzeń to nie tylko sześciopak, ale system mięśni, które kontrolują precyzyjny ruch każdego odcinka kręgosłupa. Opracowałem ten system i używam go z powodzeniem u niezliczonych sportowców, aby łagodzić ból, zwiększać wytrzymałość treningu, znajdować sekundy na zegarze i poprawiać formę. Twój sport jest dynamiczny. Czas zacząć trenować Twój rdzeń w ten sposób.

Zarejestruj się w programie Active Pass Membership i przeżyj więcej podstawowego szkolenia Jaya Dicharry'ego, aby przenieść swoją wydajność na wyższy poziom:

Seria Deep Core

Seria rotacji rdzenia

Zaawansowana seria zintegrowana

[Trzy powody, dla których trening stabilności podstawowej przeniesie Twoją wydajność na wyższy poziom: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054259.html ]