Konfrontacja:dwa najlepsze dzienniki treningowe dla triathlonistów

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jest rok 2020. Mamy wiele sposobów na zbieranie danych treningowych, od mocy i tętna po wynik treningu (TSS), rytm, jakość snu i tak dalej. Jak masz to wszystko zrozumieć, aby stać się lepszym sportowcem? W przeszłości jedyną odpowiedzią było zatrudnienie trenera. Ale teraz platformy treningowe oparte na aplikacjach, takie jak Training Peaks i Final Surge, mogą pomóc Ci w przeglądaniu trendów w treningu, regeneracji i wydajności, jednocześnie śledząc kontuzje, zmęczenie i reakcje na treningi, aby uzyskać pełny wgląd w to, jak reagujesz — wszystko bez komputera! Obie te aplikacje umożliwiają łączenie się z różnymi poziomami coachingu online, wprowadzanie wielu pól danych, śledzenie zgodności, obsługę coachingu wiadomości i synchronizację aplikacji z innymi często używanymi aplikacjami, takimi jak Strava, Polar, Garmin i wieloma innymi. Przy tak wielu podobieństwach może być trudno przebrnąć przez te funkcje, więc zrobiliśmy to za Ciebie. Oto, co sprawia, że ​​każdy z nich działa.

Dziennik treningowy:ostatni skok

Final Surge to aplikacja dla sportowców poszukujących przyjaznego dla użytkownika interfejsu, który nadal ma możliwość śledzenia wielu wskaźników danych. Strony danych są łatwe do odczytania ogólnych pomiarów w porównaniu do Training Peaks. Przełączanie się między siedmiodniowymi lub miesięcznymi wykresami historycznymi jest łatwe, co pozwala na szybkie porównanie trendów. Ponadto Final Surge ma ulepszoną sekcję z informacjami o zdrowiu w aplikacji, która śledzi subiektywne pomiary, takie jak jakość snu i stres, a także rozszerzoną graficzną reprezentację masy ciała. Jeśli używasz wagi Garmin lub innej inteligentnej wagi, aplikacja ma możliwość wprowadzania i śledzenia procentowej zawartości wody w organizmie, procentowej zawartości tłuszczu i mięśni, aby zapewnić wizualną informację zwrotną na temat składu ciała, jeśli skupiasz się na wadze. Podobnie jak Training Peaks, Final Surge wykorzystuje postrzegany wysiłek i „skalę odczuć” emoji po treningach. Jednak Final Surge zawiera również wykres raportu bólu i kontuzji, który jest szczególnie przydatny dla sportowców mających do czynienia z kontuzjami w przeszłości. Najważniejszą cechą jest możliwość tworzenia osobistych treningów, które są zapisywane w bibliotece i szybko dostępne za pośrednictwem skrzynki wrzutowej. Ta funkcja pozwala na obiektywną wizualną informację zwrotną podczas oceniania sprawności gotowej do wyścigu za pomocą kluczowych treningów osobistych. Jako bezpłatna aplikacja, Final Surge zapewnia większą funkcjonalność użytkownika niż Training Peaks i może być używana w swojej bezpłatnej wersji jako świetne wprowadzenie do śledzenia postępów za pomocą dziennika treningowego. Wprowadzanie danych do widoku graficznego sprawia, że ​​analiza trendów jest szybka i łatwa. Chociaż możesz kupić plany treningowe (takie jak Mark Allen Coaching lub The Sufferfest), aplikacja nie wydaje się mieć głębi gotowych treningów ani nie wysyła informacyjnych e-maili treningowych, takich jak Training Peaks.

Bezpłatny plan dla sportowców

• Internet, iOS, Android
• Przesyłaj dane z urządzeń i aplikacji
• Treningi i podsumowania
• Interakcja z trenerem
• Plany zakupu
• Testowanie wydajności

Plan coachingowy

• 20 USD miesięcznie dla maksymalnie pięciu sportowców
• 40 USD miesięcznie dla ponad 100 sportowców

Dziennik treningów:Szczyty treningowe

Jeśli wiesz, czym jest TSS i potrafisz wyrecytować swoje wartości progowe szybciej niż telefon komórkowy Twojej matki, ta aplikacja jest w Twojej sterówce. Training Peaks to potężna platforma, która umożliwia wprowadzanie, obliczanie i śledzenie wielu wskaźników. Jeśli nie jesteś szczególnie obeznany z technologią, ta aplikacja może wydawać się nieco przytłaczająca. Jednak Training Peaks wyraźnie wykonało pewne prace badawczo-rozwojowe, aby zapewnić bardziej przyjazny interfejs użytkownika, pomimo dużej ilości wyświetlanych wskaźników. Karta „Podawanie” przypomina wyglądem i interfejsem użytkownika Apple iCal. Wiele czcionek, kolorów i wykresów sprawia, że ​​aplikacja jest łatwa do odczytania i śledzenia, chociaż ilość danych na ekranie jest prawie nadmierna. Czasami wydaje się, że każdy wrzutnik ma 10 dodatkowych wrzutni – prawie dając zwykłym użytkownikom „kompleks niższości danych”, co może być wyzwaniem dla triathlonistów, którzy tradycyjnie są zawodnikami. Po zakończeniu treningów masz możliwość wprowadzenia postrzeganego wysiłku i tego, jak się czułeś (za pomocą emotikonów). Chociaż początkowo wydaje się to efekciarską przesadą, łatwo jest zobaczyć, w jaki sposób śledzenie wysiłku i „uczuć” pomaga dostrzec potencjalne przetrenowanie, dzięki czemu możesz odpowiednio wcześnie poprawić kurs. Kolejną fajną funkcją jest sekcja „Wydarzenia” w aplikacji, w której możesz dodać wiele wydarzeń docelowych, a aplikacja wygeneruje codzienne odliczanie, które znajduje się w widocznym miejscu na górze głównego ekranu:„30 dni do dnia wyścigu!” Odliczanie w połączeniu z funkcją „Zgodność” to przyjemna „sekcja winy”, która zapewnia motywację i spójność (jeśli to walka). Oczywiście aplikacja tworzy wiele graficznych reprezentacji danych, umożliwiając porównanie tygodni i miesięcy przed wyścigami docelowymi.

Chociaż przepływ danych w Training Peaks jest niesamowity, ich zakres treści jest naprawdę niezrównany. Po zarejestrowaniu się w bezpłatnej wersji otrzymasz e-maile z poradami dotyczącymi szkoleń, które są pełne świetnych wskazówek; po zarejestrowaniu się w członkostwie premium możesz od razu przystąpić do zorganizowanego treningu z dostępem do ponad 700 gotowych treningów. Wersja premium jest bezpłatna na 14-dniowy okres próbny, ale poza tym aplikacja działa bardziej jako dziennik treningowy/kalendarz, w którym można obserwować ukończone treningi i zobaczyć zaplanowane (własnoręcznie zaprojektowane, a nie stworzone przez trenera) treningi — w przeciwieństwie do treningu platforma.

Bezpłatny abonament

• Internet, iOS, Android
• Przesyłaj dane z urządzeń i aplikacji
• Wyświetlaj treningi i podsumowania
• Interakcja z trenerem
• Plany zakupu
• Niedawne testy wydajności
• Obsługa klienta

Plan Premium (20 USD miesięcznie lub 120 USD rocznie)

• Tworzenie rocznego planu treningowego
• Planowanie i budowa przyszłych treningów
• Śledzenie danych
• Bardziej zaawansowana analiza danych
• Nieograniczone tworzenie biblioteki treningów
• Nieograniczone testy wydajności

Zwycięzca:Szczyty treningowe

Mnogość wskaźników, ugruntowana obecność na rynku szkoleń i niekończące się gotowe do użycia programy szkoleniowe zapewniają aplikacji TrainingPeaks przewagę.

Dlaczego powinieneś śledzić swoje treningi

„Śledzenie postępów pozwala mieć pewność, że jesteś w formie gotowej do wyścigu we właściwym czasie w stosunku do wyścigu „A” – mówi Marilyn Chychota, właścicielka i główny trener wydajności firmy Chychota Coaching, LLC i wielka zwolenniczka dzienników treningowych. . „Dzienniki treningowe pomagają również zapobiegać pułapkom, takim jak przesadzenie”.

Wszyscy trenerzy zgadzają się, że ważne jest rejestrowanie przebiegu podczas pracy ze swoimi sportowcami, ale Chychota mówi, że może to być ważniejsze dla tych, którzy robią to samotnie. „Zobaczysz masowe okresy treningu, które są przeciążone w jednym systemie energetycznym, a następnie zaniedbują inny system energetyczny [gdy triathloniści samodzielnie trenujący nie planują ani nie rejestrują]”, ostrzega. „Może to doprowadzić do tego, że w ich progresji staną się nieaktualne lub staną na płaskowyżu. Czasami zobaczysz również ogromną niespójność lub zbyt agresywne skoki intensywności i objętości, które mogą prowadzić do kontuzji”.

Umiejętność nie tylko wykreślenia tego, co zrobiłeś, ale także tego, dokąd zmierzasz, jest kluczowa dla sportowców, którzy chcą dokonać znaczących ulepszeń. Pozwala również na widok z lotu ptaka, gdy rzeczy zsuwają się z toru. „Dzienniki są bardzo przydatne do śledzenia postępów, nawyków i wzorców oraz upewniania się, że sportowiec reaguje na trening” – mówi. „Pozwala to na jasny wgląd w to, jak program działa dla sportowca i czy należy wprowadzić poprawki podczas pracy przez bloki treningowe”. Ale, jak wszystko, dzienniki treningowe powinny być używane z umiarem, a nawet z dziennikiem warto mieć drugą parę oczu.

Chychota dodaje:„Kiedy zaznaczanie pola staje się ważniejsze dla sportowca niż podejmowanie decyzji w oparciu o to, co musi poprawić, ważne jest, aby trener osobiście znał swoich sportowców i zwracał uwagę na te pułapki”. Dobry trener powinien pomóc swoim sportowcom wiedzieć, kiedy ważne jest, aby odhaczyć to pole lub kiedy dostosować się i odpuścić. Najlepsza rada? Zaloguj się skrupulatnie i planuj z wyprzedzeniem, ale myśl o tym bardziej jak o mapie drogowej z możliwością objazdów.

[Konfrontacja:dwa najlepsze dzienniki treningowe dla triathlonistów: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054016.html ]