Czy powinienem trenować z miernikiem mocy?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Mierniki mocy stały się praktycznie tak samo wszechobecne w rowerach jak opony pod oponę. Na wyścigach rowerowych i triathlonach, w sklepach rowerowych, w magazynach rowerowych, w Internecie, na torach wyścigowych i wszędzie tam, gdzie spotykają się rowerzyści i sportowcy multisportowi, miernik mocy stał się tematem, o którym wszyscy chcą dyskutować. Konsensus jest taki sam:dla rowerzystów trening z miernikiem mocy jest kluczowym elementem osiągnięcia następnego poziomu wydajności.

W naszej pracy w coachingu i fizjologii ćwiczeń dostrzegliśmy korzyści płynące z treningu z miernikiem mocy z pierwszej ręki. Mówiąc najprościej, trening z miernikiem mocy pozwala ilościowo śledzić zmiany kondycji, łatwiej zdefiniować swoje słabości, a następnie ponownie ukierunkować trening w oparciu o te słabe obszary. Niezależnie od tego, czy chcesz przenieść swoją jazdę na nowy poziom, czy też dopracować program treningowy, to, czego możesz się nauczyć, trenując z miernikiem mocy, jest impulsem do zmian.

Nawet doświadczeni jeźdźcy prawdopodobnie skorzystają z miernika mocy. Doświadczenie Huntera w trenowaniu kolarzy z dziesiątkami lat jazdy na rowerze w nogach dowodzi, że to prawda. Phil Whitman, jeździec masters w wieku 60+, wahał się przed przyjęciem miernika mocy, sądząc, że po ponad 30 latach treningu raczej nie zobaczy dalszych ulepszeń, ale za namową Huntera spróbował.

„Widziałem wszystkie małe »gadżety«, które obiecywały poprawę, a większość z nich pojawiła się i zniknęła” — powiedział Phil. „Jednak użycie miernika mocy naprawdę pomogło mi skoncentrować trening na określonych interwałach, tempie w ucieczkach, a także w jeździe na czas. Poza tym, po raz pierwszy od 30 lat ścigania się, mogłem zobaczyć moje postępy w formie ilościowej”.

Instalując miernik mocy na rowerze zyskasz dostęp do większej ilości danych, niż możesz sobie wyobrazić. Jednak korzyści pojawiają się tylko wtedy, gdy wiesz, co zrobić z tymi wszystkimi danymi i jak je zinterpretować. Wielu użytkowników mierników mocy uważa, że ​​wszystkie wykresy i dane z ich jazd są początkowo zniechęcające. Dlatego poświęciliśmy znaczną część tej książki na wyjaśnienie, jak wydobyć informacje niezbędne do ukierunkowania treningu i śledzenia postępów. Będziesz także musiał zrozumieć, jak wdrożyć treningi oparte na mocy do swojego schematu treningowego oraz kiedy i jak wprowadzać poprawki do treningu. Dzięki kilku prostym strategiom Twój miernik mocy zmieni się z drogiego ulepszenia w nieocenione narzędzie do poprawy jazdy.

Korzyści z treningu z miernikiem mocy

Wiedza o tym, jak właściwie korzystać z technologii mierników mocy, zapewnia realne korzyści w następujących obszarach:

Samoocena

Miernik mocy dostarcza wielu informacji o Twojej jeździe, a te dane pozwolą Ci zidentyfikować Twoje mocne i słabe strony.

Współpraca

Udostępnij szczegółowe informacje swojemu trenerowi i kolegom z zespołu w sposób, który umożliwi wszystkim wydajniejszą współpracę.

Szkolenie ukierunkowane

Dane, wraz z dobrym coachingiem i pracą zespołową, pozwalają lepiej zidentyfikować odpowiednie cele i metody szkoleniowe.

Szczytowa wydajność

Dzięki dokładnym informacjom, lepszej współpracy i mądrzejszym treningom będziesz w stanie dawać z siebie wszystko w jeździe na rowerze.

Jak widać, te cztery obszary nakładają się na siebie i budują na sobie. Bez danych dostarczanych przez miernik mocy przeprowadzanie analizy jazdy, komunikowanie się z trenerem i kolegami z drużyny oraz opracowywanie planu treningowego będzie wymagało wielu domysłów. Kiedy dane staną się punktem odniesienia, możesz przejść na zupełnie nowy poziom we wszystkich tych obszarach.

Niech jednak starzy ludzie będą ostrzeżeni:jeśli nie chcesz zmieniać sposobu treningu, trening z miernikiem mocy może nie być dla Ciebie. Ta metoda zajmie trochę czasu i wysiłku z Twojej strony, ale jeśli poważnie myślisz o treningu i jedziesz szybciej, miernik mocy pomoże Ci osiągnąć szczytową wydajność. Przyjrzyjmy się bliżej, jak to się dzieje.

[velopress cta=”Zobacz więcej!” align=”center” title=”Więcej z książki”]

[Czy powinienem trenować z miernikiem mocy?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053820.html ]