Trening z rurką do pływania

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki dotyczące korzyści płynących z treningu z fajką do pływania.

Co to jest fajka do pływania?

Snorkel to specjalistyczny sprzęt do pływania, używany głównie podczas treningu freestyle i motyli.

• Pozwala pływakowi oddychać, gdy twarz znajduje się w wodzie.
• Składa się z ustnika i rurki do oddychania, umieszczony centralnie nad twarzą pływaka, wspierany przez pasek na głowę.

Korzyści z treningu z rurką do pływania

Trening z fajką pływacką może przynieść pływakowi wiele korzyści. Obejmują one,

Technika uderzeń

Mogą być świetnym sposobem na umożliwienie pływakowi skupienia się na technice skoku bez rozpraszania go koniecznością wykonywania regularnego wzorca oddychania.

• To może pozwolić pływakowi na bardziej zrównoważone uderzenie.
• Wielu pływaków długo i średniodystansowych używa fajki do pływania podczas rozwijania i utrzymywania długości skoku.

Pozycja ciała i głowy

Mogą pomóc pływakom w utrzymaniu ciała i głowy we właściwej pozycji

Rozwój kopnięć nóg

Niektórzy trenerzy używają fajki do pływania do usprawnionych zestawów do kopania.

• Pozwala to pływakowi pozostać w optymalnej pozycji leżącej na brzuchu.
• Pozwala to pływakowi skupić się na rozwijaniu kopnięcia nogi.

Szybkość rozwoju

Jako fajka do pływania pozwala pływakom pływać bez rozpraszania się w optymalnej pozycji, wielu sprinterów używa ich podczas ćwiczeń prędkości, aby pomóc rozwinąć prędkość pływania.

Rozwój sercowo-naczyniowy

Niektóre fajki do pływania mają możliwość założenia czepka cardio.

• Czapka cardio zmniejsza ilość powietrza, jaką pływak może otrzymać przez fajkę do pływania.
• Służy do treningu hipoksji, aby zwiększyć zdolność mięśni do lepszej pracy, gdy poziom tlenu jest niski.

Powiązane artykuły na temat liczby udarów i częstości udarów

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, zarówno na temat korzystania z liczenia i częstości ruchów, jak i ćwiczeń z liczeniem i częstością ruchów. Możesz je wyświetlić, klikając te linki:jak używać liczby i częstości ruchów | Ćwiczenia liczenia i częstości uderzeń.

Jak korzystać z fajki do pływania?

Snorkel może być używany przez pływaków w każdym wieku io każdym poziomie umiejętności.

• Niektórzy pływacy mogą uznać, że przyzwyczajenie się do treningu z fajką do pływania może zająć kilka sesji treningowych.
• Po pierwsze, nie powinny być używane podczas nurkowania z basenu/pokładu lub z bloku startowego.
• Podczas wykonywania startu w trybie pchania i ślizgu lub skrętu, pływacy mogą zauważyć, że ich fajka do pływania porusza się pod wpływem ciśnienia wody, zanim powróci do swojej właściwej pozycji, gdy tylko się wynurzą.
• Pływacy będą również musieli nauczyć się usuwać wszelką wodę, która może dostać się do snorkelingu, aby wykonać energiczny wydech podobny do wieloryba.
• Pływak powinien zadbać o to, aby podczas wykonywania freestyle’u skupiają się na utrzymaniu głowy tak nieruchomo, jak to możliwe.
• Niektórzy pływacy wolą używać klipsa na nos podczas korzystania z fajki pływackiej, aby mieć pewność, że woda nie dostanie się do nosa.
• Młodsi lub mniej doświadczeni pływacy mogą odnieść korzyści z noszenia płetw pływackich, gdy po raz pierwszy opanują ich używanie.

Ćwiczenia wprowadzające do pływania i snorkelingu

Poniżej wymieniono niektóre z naszych ulubionych ćwiczeń wprowadzających do nurkowania z rurką.

Wprowadzenie do wiertła do wydmuchiwania

Cel, powód: Zapoznanie pływaka z techniką oddychania wymaganą do usuwania wody z fajki podczas pływania.

Jak wykonać to ćwiczenie: Od pchania i schodzenia około metra pod powierzchnię, od końca basenu.

• Gdy tylko pływak wypłynie na powierzchnię, powinni wykonać energiczny wydech przypominający wieloryby, co całkowicie oczyszcza fajkę.
• Powinni kontynuować pływanie stylem dowolnym przez długość/okrążenie basenu.
• Co pięć uderzeń powinni wykonywać nurkowanie powierzchniowe, znowu około metra pod powierzchnią.
• Podobnie jak w przypadku pchania i ślizgu, gdy tylko pływak wynurzy się z nurkowania na powierzchni, powinni wykonać energiczny wydech przypominający wieloryby, co całkowicie oczyszcza fajkę.
• Pływacy powinni upewnić się, że mają wystarczająco dużo miejsca na torze, aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie i nie są poganiani przez innych pływaków.

Rozwój wierteł do otworów powietrznych

Cel, powód: Aby dalej rozwijać technikę oddychania pływaka. To ćwiczenie pokazuje pływakowi, jak usuwać wodę z fajki pływackiej po wykonaniu zakrętu.

Jak wykonać to ćwiczenie:

• Jeśli chodzi o wiertło powyżej, pływak wykonuje pchnięcie i szybowanie oraz serię podjazdów po powierzchni co pięć ruchów freestyle
• Jednakże, to ćwiczenie wymaga od pływaka wykonania tego ćwiczenia na dwóch długościach/okrążeniach.
• Pływak powinien wykonać przewrót/przewrót na końcu swojej pierwszej długości/okrążenia.
• Ponownie, jak tylko pływak wynurzy się na powierzchnię, powinni wykonać energiczny wydech przypominający wieloryby, co całkowicie oczyszcza fajkę.
• Powinni kontynuować pływanie stylem dowolnym przez pozostałą długość/okrążenie basenu.
• Pływacy powinni upewnić się, że mają wystarczająco dużo miejsca na torze, aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie i nie są poganiani przez innych pływaków.

Wiertło do otworów w środku basenu obraca się

Cel, powód: Aby dalej rozwijać technikę oddychania pływakiem i snorkelingiem. To ćwiczenie pokazuje pływakowi, jak usuwać wodę z fajki pływackiej po serii zwrotów na środku basenu.

Jak wykonać to ćwiczenie: Zaczynając od pchania i schodzenia na końcu basenu, pływak wykonuje serię turbulencji, wzdłuż basenu, po każdych pięciu uderzeniach.

• Gdy tylko pływak wykona zwrot na środku basenu, powinni wykonać energiczny wydech przypominający wieloryby, co całkowicie oczyszcza fajkę.
• Pływacy powinni upewnić się, że mają wystarczająco dużo miejsca na torze, aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie i nie są poganiani przez innych pływaków.

Zalecana fajka do pływania i zacisk na nos

Linki partnerskie Amazon

Nasze artykuły i posty mogą zawierać linki partnerskie Amazon, do produktów, z których korzystamy i które polecamy. Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Wielu naszych pływaków używa i poleca MP Michael Phelps Unisex Focus Snorkel podczas wykonywania wielu ćwiczeń freestyle i motylkowych.

• Jedyny w swoim rodzaju, niskoprofilowy, rura hydrodynamiczna zmniejsza opór i ułatwia oddychanie
• Zwiększa siłę układu krążenia i pojemność płuc
• Regulowany, lekki uchwyt na głowę ze zintegrowaną poduszką zapewnia wygodne dopasowanie
• Silikonowy ustnik Comfo-Bite minimalizuje zmęczenie szczęk
• Jednokierunkowy zawór upustowy ustawiony tak, aby zmaksymalizować usuwanie nadmiaru wody

Wielu naszych pływaków nie lubi, gdy woda dostaje się do nosa podczas pływania. Używają i polecają Zacisk na nos do pływania Savita aby temu zapobiec.

• 10 opakowań z 10 różnymi kolorami, super pakiet dla rodziny i przyjaciół.
• Miękki i wygodny, ergonomiczny styl.
• Wykonany z wysokiej jakości miękkiego materiału silikonowego.
• Zacisk na nos utrzymuje nos suchy, nie martw się już, że woda dostanie się do twojego nosa. Doskonałe dla początkujących
• Klips na nos pasuje zarówno do dorosłych, jak i dzieci od 7 roku życia.

Na wynos

Korzyści z treningu z rurką do pływania

Trening z fajką pływacką może przynieść pływakowi wiele korzyści. Obejmują one,

• Technika uderzeń
• Pozycja ciała i głowy
• Rozwój kopnięć nóg
• Szybkość rozwoju
• Rozwój sercowo-naczyniowy

Biblioteka zasobów pływackich

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

• Zawiera linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogu.
• Teraz z łatwym w użyciu indeksem.
• Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

Zalecany sprzęt pływacki

Udostępniliśmy polecaną stronę ze sprzętem pływackim.

• Zawiera sprzęt pływacki, który my i nasi pływacy używamy i polecamy.
• Dostęp do tej strony można uzyskać, klikając poniższy link:zalecany sprzęt pływacki

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Wyczynowa Giełda Pływacka. To grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
• W rzeczywistości, to dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

Linki partnerskie Amazon

EatSleepSwimCoach jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, program reklam afiliacyjnych zaprojektowany, aby zapewnić stronom możliwość zarabiania na opłatach reklamowych poprzez reklamy i linki do Amazon.com

[Trening z rurką do pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042249.html ]