Trening z płetwami do pływania

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki dotyczące wielu korzyści płynących z treningu z płetwami pływackimi.

Czym są płetwy do pływania?

Płetwy do pływania to krótkie płetwy/płetwy używane przez pływaków wyczynowych podczas treningu. Dostępne są w różnych kształtach, rozmiary i waga.

Rodzaje płetw do pływania

Istnieje wiele różnych rodzajów płetw do pływania.

• Te używane do nurkowania lub snorkelingu mają zwykle większe płetwy i nie nadają się do treningu pływackiego.
• Rośnie też liczba płetw „fitness”, z których większość nie nadaje się również do treningu pływackiego.

Płetwy odpowiednie do treningu

Dostępnych jest wiele różnych płetw, które są odpowiednie do treningu pływackiego.

• Większość największych producentów sprzętu pływackiego produkuje całą gamę płetw zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
• Czasami określa się je mianem płetw treningowych lub płetw treningowych.
• Niezależnie od tego, jakich płetw używasz, najważniejsze jest to, że mają krótkie płetwy, są jednoczęściowe i nie posiadają regulacji pięty.

Zoomery są krótsze niż standardowe płetwy treningowe i zostały zaprojektowane tak, aby pomóc w rozwijaniu płytszego i szybszego kopnięcia.

Monopłetwy są duże pojedyncze, płetwa dwunożna.

• Są specjalistycznym sprzętem pływackim zaprojektowanym, aby pomóc w rozwijaniu podwodnego kopnięcia delfina pływaka.
• Są one zwykle używane przez starszych pływaków wyczynowych, ponieważ wydają się być drogim zestawem do pływania.

Korzyści z używania płetw do pływania

Trening z płetwami zapewnia pływakowi wiele korzyści. Obejmują one,

Rozwój kopnięć nóg

Podstawowym zastosowaniem płetw do pływania jest rozwinięcie kopnięcia nogi pływaka.

• Kopanie jest ważną i czasami niedocenianą kluczową umiejętnością pływania.
• Mięśnie nóg należą do największych w ciele, posiadanie przeszkolenia, efektywne kopnięcie nogami minimalizuje zużycie energii i tlenu, jednocześnie maksymalizując napęd.
• W związku z tym, kopanie musi być stale i konsekwentnie rozwijane i ćwiczone.
• Wielu trenerów dzieli swoje zestawy kopnięć na nogi 50/50 na połowę z płetwami, a drugą połowę bez płetw.

Zwiększona elastyczność kostki

Trening z płetwami do pływania to świetny sposób na zwiększenie elastyczności kostki pływaka.

• Dobra elastyczność w kostce umożliwia ułożenie stóp w pozycji spiczastej (zgięcie podeszwowe), co zapewnia zwiększony napęd kopnięć nóg.

Na przykład, używanie płetw pływackich podczas uprawiania kopnięć w pionie, to świetny sposób na zwiększenie elastyczności kostki pływaka.

Wprowadzenie do nowego wiertła

Płetwy do pływania są często świetne, gdy po raz pierwszy uczysz się nowego ćwiczenia.

• Pozwalają pływakowi skupić się na swojej technice, bez zmęczenia.

Na przykład, używanie płetw do pływania dla młodszych lub niedoświadczonych pływaków, gdy po raz pierwszy uczą się prawidłowego oddychania podczas freestyle.

Szybkość rozwoju

Pływacy często trenują z płetwami, aby pomóc im rozwinąć prędkość pływania.

• Noszenie płetw zwiększa się wraz z prędkością nóg pływaka, co z kolei naturalnie zwiększa prędkość ramienia.

Na przykład, wielu pływaków motyli używa wiertła Popov.

• Wymaga to od pływaka wykonania akcji ramienia motyla, z kopnięciem nogi w stylu dowolnym.
• Jest to świetna wiertarka do noszenia płetw.
• Nie tylko pomagają rozwijać prędkość ramion pływaka, ale pomagają zmniejszyć zmęczenie.

Podwodne kopanie delfinów

Podwodne kopnięcie delfina to szybka i potężna technika kopania pod wodą.

• Stała się coraz ważniejszą umiejętnością pływania, odgrywają kluczową rolę w rozwoju motyla, starty i skręty w stylu grzbietowym i dowolnym.
• Używanie płetw pozwala pływakowi skupić się na rozwinięciu połączenia falowania ciała i kopnięcia delfina.
• Ta kombinacja ma fundamentalne znaczenie dla skutecznego podwodnego kopnięcia delfina.

Powiązany artykuł o tym, jak poprawić swoje podwodne kopanie delfinów

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak poprawić swoje podwodne kopanie delfinów. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:podwodne kopanie delfinów

Pływa regeneracyjne

Używanie płetw może być bardzo korzystne po ciężkim zestawie treningowym w ramach pływania regeneracyjnego. Na przykład, łatwy zestaw kick z kickboard lub łatwe pływanie z płetwami.

Rozgrzewki i wyciszenia

Płetwy do pływania mogą odgrywać ważną rolę w opracowywaniu skutecznych procedur rozgrzewania i schładzania.

Rozgrzewki podczas pływania mają kluczowe znaczenie dla pływaków, ponieważ aby dobrze pływać, należy rozgrzać mięśnie pływaka.

• Zwiększa to ich elastyczność i zwiększa zakres ruchu, czyniąc je bardziej wydajnymi podczas pływania.
• Pływanie z ciepłymi i jędrnymi mięśniami zmniejsza ryzyko sztywności, ból lub uraz.
• Skuteczna rozgrzewka przygotowuje również serce pływaka do pompowania dużej ilości krwi bogatej w tlen przez całe ciało podczas pływania.

Pod koniec sesji szkoleniowej ważne jest, aby po wyjściu z basenu wykonać odpoczynek po sesji.

• Pomaga to rozproszyć kwas mlekowy, który mógł nagromadzić się w mięśniach pływaka podczas sesji
• Może to spowodować sztywność i/lub bolesność.

Na przykład, zestawy do łatwego kopania i pływania z płetwami to skuteczne sposoby na rozgrzewkę i ochłodę.

Powiązany artykuł o tym, jak poprawić rozgrzewkę podczas pływania

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak poprawić rozgrzewkę podczas pływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:rozgrzewki w pływaniu

Linki partnerskie Amazon

Nasze artykuły i posty mogą zawierać linki partnerskie Amazon, do produktów, z których korzystamy i które polecamy. Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Wielu naszych młodszych i mniej doświadczonych pływaków korzysta Lekkie płetwy Cressi , gdy uznają je za lekkie, wygodne i idealne do treningu kopania.

• Płetwy Cressi zaprojektowane specjalnie na basen i do treningu
• Krótka klinga wykonana jest z wysoce reaktywnych i lekkich materiałów, aby zapewnić zwinne i niezbyt męczące, ale nadal skuteczne kopanie
• Długość ostrza i użyte materiały zostały przebadane, aby umożliwić doskonały trening mięśni, bez powodowania bolesnych skurczów
• Niezwykle trwały
• Lekki, idealny w podróży

Wielu naszych starszych i bardziej doświadczonych pływaków korzysta FINNIS Zoomer Złoto płetwy, ponieważ uważają, że są wygodne i idealne do rozwijania szybkości nóg.

• Wydajność hydrokanałów napędu do przodu napędza Cię do przodu
• Short Blade Promuje krótsze i szybsze kopnięcia
• Fitness Oriented Fin Zwiększa siłę nóg i poprawia kondycję układu krążenia
• Separator płynów umożliwia stopie łatwe przecinanie wody
• Flex Box Łapie wodę podczas kopnięcia w górę, celowanie i wzmacnianie ścięgien podkolanowych i pośladków

Biblioteka zasobów pływackich

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

• Zawiera linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogu.
• Teraz z łatwym w użyciu indeksem.
• Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

Zalecany sprzęt pływacki

Udostępniliśmy polecaną stronę ze sprzętem pływackim.

• Zawiera sprzęt pływacki, który my i nasi pływacy używamy i polecamy.
• Dostęp do tej strony można uzyskać, klikając poniższy link:zalecany sprzęt pływacki

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Wyczynowa Giełda Pływacka. To grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
• W rzeczywistości, to dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

Linki partnerskie Amazon

EatSleepSwimCoach jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, program reklam afiliacyjnych zaprojektowany, aby zapewnić stronom możliwość zarabiania na opłatach reklamowych poprzez reklamy i linki do Amazon.com

[Trening z płetwami do pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042250.html ]