Jak Cykl jest w licznik energii

rower wyposażony w miernik mocy dostarcza informacji zwrotnej na temat treningu , aby pomóc szkolenie . Miernik mierzy swoją moc w watach , aby powiedzieć, jeśli pracujesz zbyt ciężko i musiał wcisnąć siętrochę więcej . To ważne dla kolarzy , bo jeśli są one oddanie się zbyt wiele wysiłku , będą męczyć przed końcem wyścigu . Jeśli włożyli zbyt mało energii , mogą stracić wyścig. Nauka korzystania z miernika pociągi można jeździć na najlepszym tempie zrobić dobrze w sytuacji, w wyścigowym . Rzeczy, które musisz
rowerów Obrazów miernik mocy
trener rowerów

Pokaż więcej instrukcji
1

Zainstalować miernik mocy zgodnie z instrukcją producenta. Procedura ta będzie różnić się dla każdego miernika .
2

Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta do kalibracji miernika przed każdą jazdą . Jest to konieczne , ponieważ składniki miernika są pod wpływem zmian atmosferycznych i może dać fałszywe odczyty , jeśli nie jest prawidłowo skalibrowany .
3

dalej jeździć według normalnego harmonogramu szkoleń dla tydzień dwa po zainstalowaniu miernika . Daje to czas , aby zobaczyć , jak odczyty miernika mocy zmieniają się jak pedał mocniej, iść pod górę i sprint .
4

umieścić swój rower w trenera i jeździć tak mocno, jak to możliwe przez pięć minut . Twój Miernik rejestruje maksymalne watów i średnie watów dla tego okresu. Użyj średnie watów dla tego testu pięć minut w swojej maksymalnej mocy .
5

Opracować program treningowy z maksymalnej mocy . Poniżej przedstawiono wytyczne ze strony Szkolenia dla rowerzystów : na przejażdżki odzysku , cykl na 40 procent swojej maksymalnej mocy w watach ; za pobyt treningu wytrzymałościowego w obrębie 50 do 85 procent maksymalnej na przejażdżkę trzy godziny ; dla treningu wytrzymałościowego beztlenowe zrobić pięć zestawów jedną minutę w 100 do 130 procent maksymalnie z sześcioma minut odzysku ; do jazdy treningowej sprint 150 metrów w 200 procent swojego maksimum , całkowicie odzyskać , a następnie powtórzyć cztery razy . Imperium

[Jak Cykl jest w licznik energii: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Rower/1018027370.html ]