Te non-Tri fitness trendy sprawią, że staniesz się lepszym sportowcem

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Nasz sport wymaga poświęcenia i wytrwałości — rzuca wyzwanie Twoim zdolnościom umysłowym i fizycznym. A jednak ustrukturyzowane plany treningowe nie pozostawiają wiele miejsca na eksperymenty lub zabawę. Pomiędzy sezonami jest idealny czas na pracę nad innymi częściami formy, jednocześnie ciesząc się uwalnianiem i przypływem endorfin, które obiecują zarówno najnowocześniejsze, jak i tradycyjne ćwiczenia. Wyjdź poza tor, basen i rower:istnieje mnóstwo nowych, zabawnych sposobów na poprawę siły, wytrzymałości i szybkości.

Pokonaj to

Paul O’Reilly Hyland, triathlonista i założyciel aplikacji fitness Zeamo, przysięga na Pound —„sesja cardio-jam”, która przenosi wytrzymałość i umiejętności taneczne na nowy poziom, dając sportowcom mentalną i fizyczną przerwę. Ale to nie są zajęcia zumby twojej mamy:stworzony w 2011 roku trening całego ciała wykorzystuje pałeczki o wadze 1,5 kg, aby zwiększyć intensywność. Nie daj się zwieść ich wadze — symulując energicznie ruch bębnów do rytmicznej muzyki przez cały trening, każda część twojego ramienia jest zaangażowana, co skutkuje wyrzeźbionymi, silniejszymi i szczuplejszymi mięśniami. Funt jest obecnie nauczany przez ponad 17 000 instruktorów w ponad 70 krajach i jest również dostępny do przesyłania strumieniowego online, dzięki czemu jest dostępny dla wszystkich.

Wybuch elastyczności

Instruktor Pilates z Los Angeles, Justin Cook, radzi poza sezonem, nie obejmując obciążonych narzędzi — sugeruje, że triathloniści powinni skupić się na rozciąganiu i koordynacji. „W triathlonie chodzi o wytrzymałość, a elastyczność promuje ciało, które ma maksymalną wydajność” – mówi. Cook zaleca rozciąganie kręgosłupa, rozciąganie pojedynczych nóg i ruch „pływania” Pilates, aby zagwarantować mocne i elastyczne centrum. Gotowy na podniesienie stawki i wystrzał w przyszłość? Najnowsze z Nowego Jorku to Flex Studios , siłownia, która oferuje ambitny trening Pilates z dodatkowym detoksykującym ciepłem podczerwieni — rzekomo zapewnia przyjemny przypływ serotoniny i pomaga w naprawie komórek i krążeniu. Cook zgadza się:„Wypróbowanie tradycyjnych ruchów w gorących zajęciach to dużo uwagi, na których można się skupić, utrzymuje zarówno wytrzymałość psychiczną, jak i fizyczną”. Nie możesz dotrzeć do Wielkiego Jabłka? Zajęcia z gorącej jogi można znaleźć prawie wszędzie.

Zrób krok naprzód

Czy StairMasters to nowy spin? Katie Lunger, trenerka personalna z tytułem magistra w dziedzinie ćwiczeń fizycznych, wyjaśnia, że ​​wzmacnianie mięśni pośladków jest kluczowe dla triathlonistów, ponieważ pomaga zapobiegać kontuzjom dolnej części pleców i kolan. Wierzy, że StairMaster jest idealną maszyną cardio dla triathlonistów, ponieważ „stopa nigdy nie odrywa się od ziemi, dzięki czemu jest tak samo metaboliczna jak skakanie lub bieganie, a jednocześnie nie wywiera dużego wpływu”. W LA czy Cleveland? Wypróbuj Rise Nation , 30-minutowy, szybki trening wspinaczkowy uwielbiany przez LeBrona Jamesa. Nawet jeśli sam stawiasz stopnie, pamiętaj, aby poruszać się we wszystkich trzech płaszczyznach ruchu (bok, przód, tył), ponieważ Lunger mówi, że jest to klucz do stabilizacji stawów.

Na zewnątrz Wewnątrz

Krioterapia ma chwilę, ale czy wykonałbyś trening w lodówce? Uczestnicy są zachęcani do noszenia czapek i rękawiczek w nowojorskim Brrrn —jedyna na świecie koncepcja fitness w chłodnym tempie — która koncentruje się na kondycji, budowaniu siły i wytrzymałości. Oferowane zajęcia chill obejmują HIIT, cardio slideboard i jogę; rzekome korzyści obejmują zwiększone spalanie tłuszczu i kalorii. Ale jeśli nie jesteś na Manhattanie (a nawet jeśli jesteś), nadal możesz ćwiczyć kriotreningi w staromodny sposób – na mrozie.

[Te non-Tri fitness trendy sprawią, że staniesz się lepszym sportowcem: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053701.html ]