Top Lat Treningi

łat , krótki dla najszerszego grzbietu , są duże mięśnie z boku pleców , które łączą ramiona do kręgosłupa i kontrolują wiele z ruchami stawu barkowego . Kiedy dobrze rozwinięte , mięśnie te mogą przypominać mięśni skrzydeł . Twoje łata kontrolować kilka ruchów ramieniem tym wskazywaniu lub wyciągając rękę pod żebrami od góry i rozszerzenie ramię . Łat są Twoje myśli o jak najlepszym ciągnięcie mięśni i każdy dobry szer. ćwiczenia obejmie wyciągając ręce do wewnątrz lub w dół na odporność . Masa ciała Lat Ćwiczenia

szkolenia Masa ciała pozwala wykonywać swoje mięśnie w dowolnym miejscu iw dowolnym czasie . Istnieją trzy bardzo skuteczne masy ciała ćwiczenia Lat , pull- up, chin-ups i wiersze na ciało. Pull-up i chin -ups obejmować ciągnąc się aż do paska za pomocą ramion . Pull-up używać palmy szafy przyczepność podczas chin -ups użyć uchwyt dłońmi - zachodu. Oba są skuteczne ćwiczenia chociaż gdzie Lat pull-up używać więcej o ruchu wskazywaniu typu , gdzie ramiona są rysowane w linii środkowej ciała , chin -ups obejmować więcej rozszerzenie ramię .

Wiersze ciała są podobne , z wyjątkiem ciebie leżeć pod barem pasa wysokie i zachować swoje nogi na ziemi ; wyobrazić upside down push-up . Wiersze ciała są znacznie łatwiejsze niż pull-up i chin -ups są zapewnić dobrą odskocznią do bardziej wymagających ćwiczeń .
Bezpłatne Waga Lat Ćwiczenia

Ciężarki m.in. sztangi , hantle i kettlebells i można nawet użyć dzienniki , zamkniętych pojemników z wodą i skał duży , jeśli nie masz sprzęt do ćwiczeń dostępne . Pochylił się nad wierszy przy użyciu jednej lub obu rąk sąnajczęstszym sposobem do pracy swój łata z hantlami . Wyciągnij wagę do swojego brzucha a nie klatki piersiowej , aby naprawdę działa się łata . Ponadto , można również wykonać za pomocą swetry brzana lub hantle , ale to ćwiczenie działa również mięśnie klatki piersiowej . Imperium Odporność Maszyna Ćwiczenia

Istnieje kilka opór urządzenia do ćwiczeń można użyć do kierowania łata . Boczna lub lat rozwijanego używa podobnego działania do pull-up i jestidealnym substytutem , jeśli nie są wystarczająco silne, aby przeprowadzić bardziej wymagających masy ciała ćwiczenia. Assisted maszyny Chin- up zrównoważyć procent swojej masy ciała i pozwala zrobić pull-up i chin-ups łatwiej . Siedzące rzędy replikować pochylił się wierszy i tam są również maszyny , które symulują robi hantle swetry . Istnieją również maszyny szer., zwykle talerz załadowany oraz że użycie dźwigni , które wymagają wyciągając rączki w dół do przodu pod kątem, który zapewniskuteczne, jeśli niezwykły sposób pracy się łata .

Maszyny oporu są bardzo wygodne w użyciu w dostosowaniu wagi i dlategotrudność treningu jest po prostu kwestia ruchu pin ładowania górę lub w dół stosu wagi.
Cardiovascular ćwiczenia

Niektóre ćwiczenia układu krążenia mieć wpływ na Twoje łatów . Wioślarstwo jestskuteczne sumie trening ciała , które ma silne zaangażowanie Lat i pływanie wymaga i rozwija silne łata jak wyciągnąć się na wodzie . Cross trenerów , które obejmują działania ramię również pracować swój łata . Imperium

[Top Lat Treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007327.html ]