Zabij początek pływania

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

„Nie możesz wygrać wyścigu w wodzie, ale możesz na pewno zostawić swój wyścig tam.” –Anonimowy

Jeśli chodzi o starty w triathlonie, istnieją trzy rzeczywistości:żadne dwa starty nie będą takie same, każdy przeżyje przynajmniej jeden straszny start, a każdy zawodnik ma inną drogę do idealnego startu. Rozpocznij dzień wyścigu od razu, dodając te umiejętności do swojego zestawu narzędzi do rozpoczęcia pływania.

Przed wyścigiem

Zapoznaj się z trasą i obszarem startowym. Obserwuj fale przed sobą, aby zobaczyć, jak się odbiją – zwróć uwagę na to, jak porusza się sfora. Jeśli to możliwe, zrób kilka startów podczas rutynowej rozgrzewki. Ważne rzeczy do zauważenia i uwzględnienia podczas pływania to prądy w wodzie (spowodowane przepływem lub wiatrem), odległość od boi do pierwszego zakrętu, szerokość obszaru startowego w porównaniu do liczby osób na twojej fali oraz procedura startu (bieg, nurkowanie lub stąpać po wodzie).

Skład

Wybierz miejsce, w którym ustawisz się na fali, biorąc pod uwagę dwa czynniki:umiejętność pływania i wrażenia z wyścigu. Początkujących sportowców i początkujących pływaków zachęca się do startu z tyłu grupy lub w jego pobliżu, aby uniknąć agresywnego chaosu tuż po wystrzeleniu broni. Dopóki nie wahasz się, czy zostaniesz uderzony, kopnięty, wepchnięty pod wodę i/lub zgubisz gogle, wtedy tył paczki jest sprytny.

Doświadczeni sportowcy i silni pływacy powinni znajdować się blisko przodu stada. Jeśli czujesz się komfortowo w chaosie, ale możesz skorzystać z przeciągu w wodzie, zacznij w drugim rzędzie i pozwól grupie poruszać się dalej – pamiętaj, że zanurzenie jest legalne w wodzie. Pływak z przodu może skorzystać z rozpoczęcia od zewnętrznej krawędzi, aby znaleźć trochę czystej i przejrzystej wody, aby zaoszczędzić kilka dodatkowych sekund.

To samo dotyczy startów kołowych:lepsi pływacy powinni najpierw się rozstawić, podczas gdy początkujący powinni wejść pod koniec linii.

Rzeczywisty początek

Zachowaj spokój i kontroluj swój wysiłek zaraz po wystrzeleniu broni. Poziom adrenaliny wzrasta i nie ma prawdziwych znaczników odległości na otwartej wodzie, więc oddychanie jest najdokładniejszym sposobem określenia, czy Twoje tempo jest zrównoważone. Nikt nie będzie pamiętał lidera pierwszej boi, ale nigdy nie zapomnisz zbyt szybkiego sprintu w pierwszych 200 tylko po to, by przewrócić się na plecy lub trzymać się łodzi ratunkowej, aby odzyskać spokój.

Pierwsza boja skrętu

Utknięcie w lub za dużą grupą na pierwszym zakręcie jest podobne do korka na drodze:nie porusza się! Na szczęście nie ma żadnych zasad dotyczących tego, jak blisko trzeba opłynąć boję zwrotną. Jeśli jest masa ludzi, przepłyń 5–10 metrów poza boją, aby uniknąć chaosu i utrzymać swoją prędkość i pozycję.

POWIĄZANE – Seria pływania na otwartej wodzie:Zakręty na boi

[Zabij początek pływania: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053288.html ]