Triathloniści cierpią lepiej — chyba że są zestresowani

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Naukowcy odkrywają kryptonit, dzięki któremu triathloniści mają super modulację bólu.

Triathloniści to twarda grupa. Nie jest to stwierdzenie hiperboli, ale fakt:w 2013 roku naukowcy z Uniwersytetu w Tel-Awiwie w Izraelu poddali badanej grupie triathlonistów przez wyżymaczkę, wystawiając ich na działanie ekstremalnie gorących i zimnych bodźców jako sposób na zmierzenie ich zdolności wytrzymać ból. Odkryli, że triathloniści, w porównaniu do badanych z rutynowymi ćwiczeniami, wykazywali wyższą tolerancję na ból, niższe oceny bólu i niższy strach przed bólem.

Te odkrycia nie powinny szokować nikogo, kto trenował do triathlonu. W końcu triathloniści uprawiają ekstremalnie intensywny sport, w którym codziennie narażona jest na ciągłe narażenie na ból:powtarzanie podjazdów, ostre biegi i 50-metrowe sprinty na basenie są normą.

Szokujące jest jednak to, że te supermocarstwa modulujące ból mają kryptonit:stres.

Według badania uzupełniającego opublikowanego w tym miesiącu przez tych samych izraelskich naukowców, triathloniści tracą swoją korzystną modulację bólu pod wpływem ostrego stresu psychicznego.

W rzeczywistości badanie wykazało, że stres psychologiczny nie tylko przywraca zdolność modulowania bólu do zwykłego stanu śmiertelnego; w rzeczywistości sprawia, że ​​triathloniści są bardziej wrażliwi na skutki bólu.

„To interesujące, ponieważ wyniki tego badania pozwalają nam myśleć o systemach reakcji na stres jako o czymś, co może pomóc organizmowi radzić sobie z bólem” – mówi dr Jens Pruessner, jeden z badaczy, którzy pomagali w gromadzeniu i analizie danych. w badaniu.

Przewlekły stres lub ciągły stres doświadczany przez dłuższy czas może również przyczynić się do długotrwałych problemów z modulacją bólu, mówi Pruessner:

„Wiadomo, że systemy reakcji na stres„ zużywają się ”po nadmiernym stresie psychicznym – dlatego ból z powodu wcześniejszych warunków może się nasilać, gdy dana osoba jest lub staje się chronicznie zestresowana”.

Innymi słowy, dbanie o stan psychiczny jest tak samo ważne jak fizyczne. Chociaż całkowite uniknięcie stresu jest prawie niemożliwe, eksperci twierdzą, że dbanie o siebie może uniknąć pogorszenia stresu niż jest:oznacza to priorytetowe traktowanie snu, ćwiczenie uważności i radzenie sobie z lękiem za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie.

POWIĄZANE:Jak włączyć uważność do treningu

[Triathloniści cierpią lepiej — chyba że są zestresowani: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053080.html ]