Podcast Fitter &Faster:Wszystko, co triathloniści powinni wiedzieć o treningu siłowym

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Witamy w Triathloe podcast szkoleniowy Fitter &Faster, w którym każdego miesiąca szczegółowo omawiamy jeden temat szkolenia — od podstaw po pytania, a także cały potrzebny sprzęt.

Fitter &Faster oraz wszyscy nasi Triathloniści podcasty są teraz dostępne w jednym kanale, dzięki czemu wszystkie informacje o triathlonie możesz znaleźć w jednym miejscu. Pamiętaj, aby zasubskrybować nasz Triathlete kanał podcastów, aby niczego nie przegapić:Apple Podcasts | Zszywarka | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Możesz też posłuchać poprzednich odcinków Fitter &Faster z doktorem Stacy Sims, Jayem Dicharrym, Deanem Karnazesem, Mattem Dixonem, guru kolarstwa Mattem Bottrillem, psychologiem sportowym Jeffem Troeschem i wieloma innymi.

W tym odcinku Fitter &Faster trener siły i kondycji Nate Helming wraz z hostem Emmą-Kate Lidbury omówi wszystkie aspekty treningu siłowego. Zaczynamy od rozmowy o tym, dlaczego trening siłowy jest ważny dla triathlonistów i jak powinien wyglądać. Helming podaje nam mnóstwo przykładów ruchów i ćwiczeń, które lubi oglądać, gdy zawodnicy wytrzymałościowi są mistrzami, niezależnie od ich doświadczenia, umiejętności czy aspiracji. Mówimy o roli, jaką siła, kondycja i praca ruchowa mogą (i powinny) odgrywać w zapobieganiu kontuzjom – oraz o tym, jak poprawa efektywności ruchu jest świętym Graalem triathlonisty.

Odwołujemy się do tego artykułu, gdy mówimy o tym, jak minimalizacja ryzyka na siłowni może w rzeczywistości stworzyć większe ryzyko kontuzji (Helming jest wielkim zwolennikiem używania wolnych ciężarów w porównaniu z maszynami, aby ćwiczenia były bardziej funkcjonalne). Omawiamy również reakcję hormonalną na podnoszenie ciężarów – i jak może to przynieść ogromne korzyści sportowcom wytrzymałościowym.

[Podcast Fitter &Faster:Wszystko, co triathloniści powinni wiedzieć o treningu siłowym: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018052951.html ]