Jak Master Stroke strony

Strona skok jest jednym z mniej powszechnie stosowanych uderzeń w sporcie pływania. Side skok skok nie jestbasen , który jest używany do konkurencyjnych wyścigów . Jednak po stronie udaru mózgu jestudar mózgu , że ratownicy często używać , gdy próbuje uratować ofiary . Konkurencyjne pływacy mogą korzystać z bocznego obrysu od czasu do czasu na rozgrzewkę przed praktyką lub wyścigu . Można opanować skok boczny , jeśli skupić się na technice i praktyce skok na rutynowej basis.Things musisz
gogle
kąpielowe Obrazów dostęp do Basen
Show więcej Instrukcje
1

Zrozumieć odpowiedniej techniki , które muszą być stosowane do bocznego uderzenia. Oglądając filmy z innych pływaków robi skok boczny jest to świetny sposób , aby nauczyć się prawidłowej techniki . Spróbuj znaleźć film, który wykorzystuje kamery podwodnej . Aparat pod choinkę będzie można zobaczyć technikę, która jest używany do skoku , rzutu z boku Rzut konkretnie nożyczek . Możesz robić notatki o tym, co widziałem w filmie i przynieść te notatki z tobą na basen .
2

Idź do basenu , aby rozpocząć ćwiczenia skok boczny. Jeśli nigdy wcześniej nie zrobił skok boczny , ćwiczyć przesuwając ręce przed dodaniem rzut nożycowy . Najlepszym sposobem, aby zrozumieć, jak poruszać ramionami jest obejrzeć film instruktażowy uderzenie boczne . Podczas wykonywania skoku z boku , jeden z twoich uszu powinny być w wodzie i powinno być po twojej stronie . Jeśli lewe ucho jest w wodzie , twój lewa ręka będziewiodącym ramię .
3

Zacznij na boku z uchem w wodzie i ręce dotykając się wzajemnie w pobliżu Twój górna w klatce piersiowej . Dotrzeć lewą rękę w kierunku przeciwnym końcu basenu , że jesteś basen do aż będzie prosto . Jednocześnie dotrzeć prawą rękę z powrotem w kierunku drugiego końca basenu , który pochodzi. Twoja lewa ręka powinna przeciąć powierzchni wody nieznacznie w czasie, gdy prawa ręka powinna zostać całkowicie pod wodą.
4

Przynieś broń z powrotem do pozycji wyjściowej w pobliżu górnej części klatki piersiowej . Powtórz ten ruch w kółko , dopóki nie opanował ruchy ramienia potrzebne do skoku bocznego.
5

Znajdź film instruktażowy , jeśli nie zostało to zrobione , w jaki sposób zrobić podnośniki kopać podczas pływania skok boczny. Jeśli już znaleźć film z kogoś robi skok boczny , to możesz być w stanie obejrzeć ten film, aby dowiedzieć się, jak zrobić rzut nożycowy .
6

Ćwicz rzut nożycowy na basenie . Podczas gdy na twojej stronie , twój najlepszy mecz (mecz to najbliżej powierzchni wody ) powinny poruszać się do przodu w kierunku brzegu basenu , który elewacyjnej organizmu , a dolna noga powinna jednocześnie przesunąć do tyłu, w kierunku brzegu basenu , że Twój ciało nie jest skierowana . Po obu nóg są w pełni otwarta, szybko przystawki nogi z powrotem do pozycji prostej startowej. Imperium

[Jak Master Stroke strony: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036756.html ]