Zwiększ program szkolenia prędkości nietoperzy

Są oczywiste powody, dla których zwiększenie prędkości nietoperza jest kluczem do zostania elitarnym hitterem. Zwiększona prędkość nietoperza prowadzi do większej prędkości wyjścia, co przekłada się na większą moc, większy dystans, więcej hitów, i więcej baz. Zasadniczo więcej wszystkiego, czego chce napastnik. Jeśli masz dobrą ścieżkę nietoperza i odpowiednie ruchy ciała do kontaktu, zwiększenie prędkości nietoperza NIGDY nie zaszkodzi ci jako hitterowi.

W tym poście wyjaśnimy, dlaczego prędkość nietoperza jest ważna, i przedstawimy Wam zajawkę programu szkoleniowego z prędkością nietoperza w The Hitting Vault, który jest dostępny dla wszystkich naszych obecnych członków.

Jeśli znasz już swoją podstawową prędkość nietoperza, posiadać potrzebny sprzęt od SKLZ, i nie mogę się doczekać rozpoczęcia programu już dziś, zarejestruj się, aby otrzymać członkostwo w The Hitting Vault, a nasz program szkolenia Bat Speed ​​znajdziesz w sekcji zasobów na stronie internetowej.

Zwiększ prędkość nietoperzy:dlaczego jest to ważne

Jak wspomniano powyżej, nie ma wątpliwości, że optymalna prędkość nietoperza pomoże ci odblokować moc uderzenia. Chciałem jednak rozpocząć tę sekcję od małego zastrzeżenia dotyczącego prędkości nietoperza.

Bardzo ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że szybkość nietoperza to nie koniec wszystkiego, jeśli chodzi o bycie potężnym uderzeniem w baseball lub softball.

Pierwszym krokiem do zwiększenia i wdrożenia programu treningu szybkości nietoperzy jest solidna mechanika zamachu. Zwiększenie prędkości nietoperza nie pomoże ci, jeśli twoja ścieżka nietoperza, rotacja bioder, a ruchy ciała nie działają prawidłowo. Będziesz tylko umacniał swoją słabą mechanikę, co utrudni późniejszy powrót i naprawę. Jeśli jesteś obecnie członkiem The Hitting Vault, Świetnym miejscem do rozpoczęcia właściwych ruchów huśtawek jest program SwingBuild i nasz program treningowy Swing30. Te programy pomogą Ci dostosować mechanikę, a następnie możesz skupić swoją uwagę na poprawie prędkości nietoperza.

Nie możemy tego wystarczająco podkreślić, solidna mechanika zamachu jest kluczem do zwiększenia prędkości nietoperza.

Sprzęt:jakiego sprzętu potrzebujesz, aby poprawić prędkość nietoperzy?

W Skarbcu Uderzającym, bardzo rzadko polecamy konkretne produkty. W tym przypadku, Jednakże, jesteśmy OLBRZYMI fani amunicji nietoperzy z SKLZ. Zestaw Ammo Bat zawiera trzy nietoperze, których lubimy używać z naszymi pałkami w The Hitting Vault, aby zwiększyć prędkość nietoperzy.

Chociaż jesteśmy wielkimi fanami nietoperzy amunicyjnych SKLZ, nie chcemy, abyś myślał, że musisz je kupić, aby poprawić prędkość nietoperzy. Jeśli nietoperze SKLZ to trochę więcej niż chciałbyś wydać, dostępnych jest kilka innych opcji, które również będą działać. Produkty te obejmują Hitting Jack-it, lub po prostu kupić rakietki o różnych rozmiarach i wadze, które możesz wykorzystać do treningu z przeciążeniem i niedociążeniem.

Szkolenie z przeciążenia/niedociążenia

Treningi z przeciążeniem i niedociążeniem są wykorzystywane w wielu różnych dyscyplinach sportowych do trenowania szybkich i wybuchowych ruchów. Dla hitterów baseballu i softballu, jest to najczęstszy rodzaj treningu, gdy mówimy o poprawie prędkości nietoperza. Program Treningu Prędkości Nietoperza Uderzającego Krypty skupia się głównie na treningu przeciążenia i niedociążenia. Dla tych, którzy nie znają tej metody treningu, chcemy zwiększać i zmniejszać wagę naszego nietoperza wykonując określone ćwiczenia, abyśmy mogli trenować nasze mięśnie, aby szybciej eksplodowały, lub ze zwiększonym ograniczeniem.

Przeciążać

Mówiąc prościej, przeciążone nietoperze mają większą wagę niż to, co normalnie zamachałby twój hitter. Można to zrobić, kupując cięższy kij, aby włączyć go do regularnych ćwiczeń. To może pomóc Twojemu hitterowi rozwinąć siłę, poprzez zwiększenie oporu w ich normalnych ruchach wahadłowych.

Niedociążenie

Niedociążone nietoperze będą lżejsze niż te, które normalnie zamachałby twój hitter. Pomoże to uderzającym z wybuchowymi ruchami i rozwinie poczucie szybszego poruszania się. To przyspieszy pracę mięśni i szybko skurcze mięśni, mający bezpośredni wpływ na prędkość nietoperzy, wybuchowość, i szybkość na talerzu.

Ręcznie ładowany

Nietoperze ładowane ręcznie będą miały gruby lub ciężki uchwyt. Pomoże to hitlerom zyskać siłę w dłoniach i przedramionach. Podobnie jak rakietki przeciążone, rakietki ładowane ręcznie zwiększą opór podczas normalnych ruchów zamachowych. W rezultacie twój zwykły nietoperz wydaje się lżejszy i bardziej wybuchowy.

Często zadawane pytania dotyczące zwiększania prędkości nietoperzy

W The Hitting Vault zadano nam mnóstwo pytań o to, jak zwiększyć prędkość nietoperza. Stale zadawane są nam dwa pytania, na które chcemy odpowiedzieć w tym poście na blogu, dotyczące zwiększania prędkości nietoperzy.

Czy trening z przeciążeniem/niedociążeniem jest bezpieczny dla młodszych dzieci?

Tak! Trening z przeciążeniem/niedociążeniem jest całkowicie bezpieczny, o ile sportowiec jest do niego przygotowany. Szybkość nietoperza zdecydowanie nie jest pierwszą rzeczą, na której powinieneś skupiać się przy rzucaniu. Ruchy ciała są ważniejsze do nauczenia się i opanowania w pierwszej kolejności. Gdy twoje ciosy będą miały ruchy ciała w dobrym miejscu, wtedy nie ma nic złego w włączeniu treningu z niedociążeniem/przeciążeniem w celu zwiększenia prędkości rakietki, niezależnie od wieku! Jako trener lub rodzic, skoncentruj się na ruchach ciała swojego młodego hitlera i pamiętaj o przeciążeniu lub niedociążeniu jego kija ciężarem, który nie zagraża ich prawidłowej mechanice zamachu. Na początku może to wymagać trochę eksperymentów, ale pamiętaj, aby zmniejszyć, jeśli to konieczne, aby nie uczyć złych nawyków.

Jak bardzo mogę zwiększyć prędkość nietoperzy w ciągu 1-2 miesięcy?

Jest prawie niemożliwe, aby przewidzieć, jak wiele ulepszeń dokonają gracze indywidualnie. Zawodowy hitter z prędkością lufy 84 mil na godzinę będzie miał o wiele mniej miejsca na poprawę niż uczeń drugiej klasy liceum, który wymachuje 50 mil na godzinę. Najważniejsze jest to, że wszyscy gracze osiągną prędkość (szczyt) lub średnią, i najprawdopodobniej jedno i drugie. Większość graczy powinna być w stanie z łatwością osiągać zyski o 4-8 mil na godzinę; Jednakże, to znowu będzie zależeć od wieku i poziomu umiejętności. Stać się szybkim i wybuchowym, musisz trenować, aby być szybkim i wybuchowym. Jakość zawsze wygrywa z ilością.

Trener Lisle o programie treningowym The Hitting Vault Bat Speed ​​Training i wynikach, które widział ze swoimi pałkami.

Program szkolenia prędkości nietoperzy w krypcie uderzania

Dla członków Skarbca Uderzającego, mamy dla wszystkich członków obszerny program treningowy szybkości nietoperzy. Rzućmy okiem na przykładowy trening, z którego trener Lisle korzysta w swojej szkole średniej, zawodnicy i zawodowcy.

Przykład programu treningu szybkości nietoperzy

Niedociążenie:

Graj jak suche huśtawki z bardzo lekkim kijem (15 uncji) – jak kij od miotły lub kij Wiffle Ball
Bardzo lekki nietoperz (20-23 uncji) – 10 Swings Tee z
Lekki nietoperz (25-28 uncji) – 10 huśtawek Tee z
Kij zwykły – koszulka z 10 huśtawkami

Przeciążać:

Dodano 4 uncje – 10 Swings Tee
9 uncji dodaje 10 huśtawek Tee
Ręcznie ładowany kij/waga 10 huśtawek Tee
12 uncji dodano 10 huśtawek Tee
Dodano 16 uncji – 10 Swings Tee z
Kij zwykły – koszulka z 10 huśtawkami

Istnieje wiele sposobów na wdrożenie programów treningowych z przeciążeniem/niedociążeniem w celu zwiększenia prędkości nietoperza. Powyższy przykład to taki, który, jak widzieliśmy, ma najlepsze wyniki. Świetnym sposobem na wdrożenie tego programu jest 3-4 dni w tygodniu ze 100% powtórzeniami poza sezonem. W sezonie Zalecamy 2-3 dni w tygodniu z mniejszą liczbą powtórzeń. To świetny program na 6-12 tygodni poza sezonem, przygotowujący Cię do sezonu.

Gotowy do rozpoczęcia pełnego programu treningowego szybkości nietoperzy?

Program Bat Speed ​​Training zapewnia szczegółowy plan z ćwiczeniami, sprzęt i najczęściej zadawane pytania dotyczące poprawy prędkości nietoperzy. Program Bat Speed ​​Training to te same ćwiczenia i zasoby, z których trener Lisle korzysta ze swoimi zawodnikami. Wynik? Niektórzy gracze zwiększają prędkość nietoperza nawet o 10 mil na godzinę!