Najlepsze szkolenie techniki , aby zwiększyć prędkość

Prędkość jest definiowana jako zdolność do przemieszczania ciała w jednym kierunku, tak szybko, jak to tylko możliwe . Czynnik ten jest bardzo ważny dla sportowców , którzy używają prędkości wykonać lepiej w ich sporcie . Weekendowych również otrzymać zasiłek w treningu szybkości , gdyż zwiększa prędkość i poprawia układ krążenia . Najlepsze techniki szkoleniowe prędkości pozwalają na rozbicie płaskowyże , poprawić cardio i treningu mocniej i szybciej . 40 Yard Dash

40 - stoczni kreska jest używany w sporcie , aby określić prędkość i szybkość . Ten bieg może być również stosowany jako środek rozwijania prędkości. 40 - stoczni kreska może być stosowany jako fundamentalnych etapie , aby rozpocząć trening szybkości . Zacznij od umieszczenia dwóch stożków jak znaki dla 40 jardów . Zaczynają się od jednego stożka i szybkie wychodzą zdrugiej strony. Zatrzymaj się i dotykać stożek przed uruchomieniem z powrotem do oryginału. Wykonaj 5 do 10 40 - stoczni sprinty Dash.
Hill Running

Hill bieganie jestwspaniałym sposobem , aby zwiększyć szybkość i siłę . To zmusza organizm do zniesienia sprint się na stromych zboczach , w krótkim okresie czasu . Tego typu szkolenia prędkości pozwala na znaczną poprawę szybkości, pojemności i wytrzymałości beztlenowej nogi . Znaleźć rozsądny wzgórze , które pozwala na wychodzą tak szybko , jak można w 5 do 15 sekund , zanim odpocząć i iść w dół . Należy wykonywać od 6 do 8 powtórzeń wzgórzu uruchomionych przed stopniowo wzrasta, w zależności do tego, jak twoje ciało czuje . Imperium Interval Training

sesje interwałowe może być wyczerpująca , ale są skuteczne w zwiększenie prędkości i cardio , i zmusza ciało i nogi, aby dostosować się do wyższych wymagań . Każda sesja ćwiczeń można zmienić na inny rodzaj przedział zmienności , w zależności od postępu . Zaczynamy od uruchomienia szybko za pomocą krótkich, szybkich powtórzeń sprinterskie na dystansach od 200 metrów do 400 metrów. Zwolnij tempo w dół , aby umożliwić okres odpoczynku wolniejszym biegu lub spaceru pomiędzy każdym powtórzeniem . Wykonaj 8 do 12 powtórzeń .
Przyspieszenie Szkolenia

szkolenia Przyspieszenie pozwala trafić pewną prędkość szybciej z martwych -stop . To pozwala rozwinąć moc, przyspieszenie i prędkość , które są wszystkie elementy do zwiększenie prędkości ogólnej. Szkolenie przyspieszenie używa ważonych sanki zmusić swoje ciało , aby przyspieszyć i utrzymać prędkość , naciskając jednocześnie siłę ważonej przed tarciem . Trening powinien być odłożony sanki od ponad 10 do 20 metrów, tak szybko, jak to możliwe , z reszta włączone między każdego zestawu . Możesz zwiększyć trudności wykonując sanki pcha się do 5 procent nachylenia . Imperium

[Najlepsze szkolenie techniki , aby zwiększyć prędkość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020712.html ]