Program szkolenia dla Boksu

Boks to sport walki , w których dwie osoby o tej samej wadze sobą walczyć pięściami . Nie może byćogromne obciążenie umieszczone na obu mięśni i układu krążenia systemów podczas meczu bokserskiego . Z tego powodu ,że program szkolenia obejmuje wszystkie dźwięk poszczególnych elementów boksu jest niezbędna dla każdego, kto bierze udział . Trening interwałowy

Mecz bokserski składa się z kilku minutach wysiłku następnie krótkim odpoczynku , dlatego trening interwałowy jest bardzo ważne. Trening interwałowy obejmuje krótkimi seriami ćwiczeń , takich jak sprint , skakanka lub treningu siłowego , nawet światło, a następnie krótki odpoczynek . Powtórzyć cykl tyle razy, ile kondycji pozwolą . Uporządkować swoje okresy jak rund w meczu bokserskim , aby organizm przyzwyczajony do tego, jak będzie trzeba wykonać później .
Trening siłowy

Trening siłowy jest ważną częścią trening boksu , ponieważ istniejewiele obciążeń wprowadzane mięśni podczas meczu bokserskiego . Ćwiczenia takiepush up , up , przysiady , podbródek brzuszków i siedzieć ups wzmocni wielu grup mięśni w tym samym czasie , przy jednoczesnym zachowaniu elastyczności .

Rękawiczki
< p > Włączenie worek worek prędkości i pracy do swojego przedziału szkolenia pomoże utrzymać swój refleks ostre i umożliwiają pracę w różnych kombinacjach Punch. Znajdź jakości sparing partnerem , bo tylko z innym prawdziwa osoba rzuca ciosy na siebie będzie w stanie rozwijać obronę niezbędne , aby wygrać prawdziwe spotkanie .
Nie Zapomnij Żywienie

Upewnij się, aby uzyskać wystarczającą ilość wysokiej jakości węglowodanów , aby utrzymać poziom energii , a także białka , które pomogą naprawy i odbudowy tkanki mięśniowej . Skupić się przede wszystkim na całej żywności , takich jak mięso , jaja oprze , ryby, świeże owoce , warzywa i dużo wody .
Wszystko razem

Podczas szkolenia narzeczywiste meczu, to co najmniej sześć tygodni , aby uzyskać kształt . Cel szkolenia co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu , ale słuchać swojego ciała , czy to mówi ci wziąćdzień wolny . Imperium

[Program szkolenia dla Boksu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027737.html ]