6 wierteł do softballu dla mocy

Siła jest często najbardziej pożądaną umiejętnością graczy w baseball i softball. Więc jak to mam? Podobnie jak wiele rzeczy w życiu, nie zawsze dostajesz to, czego sobie życzysz, dostajesz to, na co pracujesz. Ten post podzieli sześć naszych ulubionych ćwiczeń uderzających w softball pod kątem mocy.

W Skarbcu Uderzającym, rozbijamy softball i baseball swing dokładnie tak samo. Dobra huśtawka to dobra huśtawka.

Pod koniec dnia, nasza filozofia polega na tym, że jeśli potrafisz umieścić piłkę w grze pod odpowiednim kątem przy dużej prędkości wyjściowej, wtedy nie tylko wspinasz się w kolejności, ale także podnosisz swoją grę.

Uderzenia o władzę pochodzą przede wszystkim od pasa w dół, nie musisz być wielkości mamuta jak Aaron Judge z New York Yankees, lub przysiadaj 500 funtów, aby uderzyć, aby uzyskać moc. Sprawdź te sześć ćwiczeń uderzeniowych dla graczy w softball, aby zwiększyć ich moc i zacząć zadawać obrażenia na płycie.

Wiertło blokujące rzuty

Podczas próby uderzenia o władzę jednym z najważniejszych aspektów jest posiadanie solidnej ścieżki nietoperza. Jeśli huśtawka się wydłuży, nie będziesz w stanie nadążyć za fastballami. Jeśli huśtawka stanie się zbyt krótka, zamierzasz zjechać i przewrócić się na swoją stronę ciągnącą. Jak możemy to naprawić? Prostym wiertłem, którego używamy, jest wiertło z blokadą rzutów. Celem tego ćwiczenia jest budowanie pamięci mięśniowej o dobrej drodze do piłki i przez strefę. Patrząc na zdjęcie tutaj, jest już załadowana rękami w dobrej pozycji startowej. Stąd, będziesz chciał przejść przez swoją huśtawkę, i wypuść piłkę pod kątem do góry. Piłka powinna wypaść z ręki w miejscu, w którym znajdowałby się punkt kontaktu.

Tutaj piłka powinna zacząć wychodzić z twojej ręki. To świetne ćwiczenie dla strzelców softballu, które pomoże ci w dwóch kluczowych elementach uderzania, aby uzyskać większą moc (obejrzyj pełny film z ćwiczeniami Interlocking Throws Drill w The Hitting Vault):

1. Droga nietoperza do punktu kontaktu.
2. Użycie górnej ręki przebijającej piłkę.
3. Przedłużenie i wykończenie huśtawki przez strefę. Dobre wyciągnięcie i zakończenie zamachu jest kluczem do silnego prowadzenia piłki, ponieważ zapobiega przewróceniu się.

Wiertło półobrotów

W skarbcu uderzania, używamy dwóch podstawowych ćwiczeń skoncentrowanych w szczególności na odblokowaniu dolnej połowy i uderzeniu z większą mocą. Ćwiczenie półobrotów jest niezbędne, aby rozpocząć naukę i opanowanie ruchów aż do punktu kontaktu z dolną połową. Niezwykle ważne jest, aby być w dobrym, mocna pozycja bioder i nóg do prowadzenia piłki. Aby wykonać to ćwiczenie, będziesz chciał, aby pałkarz przyszpilił lufę kija do tylnej nogi, oraz rączka/gałka kija na tylnym ramieniu, pokazane na zdjęciu. (Aby uzyskać pełny film krok po kroku, dołącz do Skarbca Uderzającego.) Praca w tej pozycji sprawi, że przednie ramię będzie zamknięte, zapobieganie latającemu otwarciu i przewróceniu.

Pozycja końcowa wiertła półobrotowego powinna naśladować miejsce, w którym powinien znajdować się korpus w punkcie styku. Tylna stopa przesunęła się do góry (pokazując odsunięcie tylnej nogi), przednia noga zachowuje się jak słupek, w który chcesz wbić swoją wagę, a biodra są prostopadłe do dzbanka.

Wiertło o pełnych obrotach

Rotacja bioder jest kluczem do rozwijania siły dla hitów softballowych. Opierając się na ruchach opracowanych w ćwiczeniu Half Turn, chcemy, aby, w sensie, zakończyć ćwiczenie, za pomocą wiertła pełnego obrotu. To ćwiczenie zakończy dolną połowę zamachu, jednocześnie wprowadzając rotację górnej części ciała.

Napastnik wystartuje w swojej naturalnej pozycji i przytrzyma kij przy swoim ciele, pokazane powyżej. Rozpoczęcie ćwiczenia w tej pozycji zmusi ciało do pozostania równolegle do dzbanka, kładąc nacisk na eksplozywność bioder i tułowia uderzającego. Zobacz poniższy obrazek przedstawiający trenerkę Hitting Vault, Alexę Peterson, zwróć uwagę na rotację jej górnej części ciała i pozycję dolnej połowy. Jej plecy są całkowicie odwrócone, pokrętło kija skierowane w stronę dzbanka i sztywny przód. Obracając biodra i tułów tak, jak podczas normalnej huśtawki podczas tego ćwiczenia, zacznie budować pamięć mięśniową w pełnej rotacji do i przez piłkę.

Wiertło do malowania w sztyfcie

Teraz, gdy pracowaliśmy nad prostszymi aspektami składania bardziej kompaktowego i mocniejszego huśtawki, nadszedł czas, aby zabrać go do koszulki. Wiertło w sztyfcie Paint Stick to jedno z trzech wierteł, na których skupimy się, aby rozwinąć większą moc. W tym ćwiczeniu będziesz potrzebował patyczków z farbą, lub po prostu jakaś taśma sportowa też będzie działać.

W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest, aby uderzający przyjął normalną pozycję przed odłożeniem kijów, ponieważ nie chcesz zmieniać ich postawy podczas tego ćwiczenia.

Potrzebujesz pomocy ze swoim stanowiskiem? Sprawdź, czy to ekskluzywny film SwingBuild.

Pierwszy kij jest umieszczony tuż za przednią stopką ciasta, podczas gdy drugi kij jest umieszczony tuż wewnątrz tylnej stopy. Czemu? Ponieważ chcemy pracować nad kontrolowanym i wybuchowym przeniesieniem ciężaru z tyłu na przód.

Aby wykonać to ćwiczenie, przechodzisz przez zewnętrzny kij, a podczas wykonywania huśtawki, pracuj nad przełożeniem tylnej stopy na tylny kij, naprawdę skupiając się na przenoszeniu wagi. Zwróć uwagę, jak na zdjęciach, przeszła obok kija i podeszła do koszulki, a w następnej ramce zaczęła przenosić ciężar ciała z tylnej nogi na piłkę. To wiertło jest doskonałe do przenoszenia ciężaru i używania dolnej połowy do napędzania piłki.

Wiertło „Nie zgniatać robaka”

Kolejnym krokiem naprzód w stosunku do wiertła w sztyfcie Paint Stick jest obalenie wiertła, którego młodzi zawodnicy uczyli się od dziesięcioleci. Wiertło „Nie zgniatać robaka”, to zaliczka na wiertło w sztyfcie do malowania. W tym ćwiczeniu użyj wiadra z piłkami, z którego uderzasz, i umieść go za tylną stopą.

Konfiguracja wiertarki, chcesz mieć wiadro za tylną stopą napastnika. Celem jest praca nad przeniesieniem ciężaru z tylnej nogi. Aby to zrobić, nie możemy po prostu obracać tylną nogą, gdy stopa jest zakotwiczona. To ćwiczenie da ci natychmiastową informację zwrotną o nieprawidłowym lub prawidłowym przenoszeniu ciężaru.

Powiązane czytanie: Dlaczego nie uczymy jazdy tyłem?

Zobacz poniżej świetny przykład (lub obejrzyj pełne ćwiczenie w The Hitting Vault). Nie tylko wzięła aspekty z pełnego obrotu i wierteł w sztyfcie z farbą, ale oddzieliła też stopę od wiadra, pracuje nad przeniesieniem wagi. Odwrócona plecami do łapacza, ma separację między tylną nogą a wiadrem, i ma mocne wykończenie w swingu.

Wiertło Crossover

Wreszcie, wszystko, czego nauczyliśmy się do tej pory, włożymy w jedno ćwiczenie, Wiertarka zwrotnica. To ćwiczenie będzie pracować nad utrzymaniem dobrej postawy do i przez punkt kontaktu podczas pracy z rotacją bioder i przenoszeniem ciężaru. Te dwa elementy mają kluczowe znaczenie dla uderzenia piłki softball z mocą.

Rozpoczęcie w tej pozycji zmusi ciasto do utrzymania postawy K, w którą wierzymy. będziesz chciał popracować nad kontrolowanym krokiem do tee i rozpocząć zamach. Praca z tej pozycji pomoże ciężarowi w kierunku punktu startu.

w miejscu kontaktu, widzimy kulminację wszystkich dotychczas wykonywanych wierteł dla mocy. Pierwszy, z wiertła blokującego rzuty, mamy dobrą dłoń do góry, ścieżka dłonią w dół w punkcie kontaktu. Od wierteł półobrotowych i pełnoobrotowych, widzimy, że ma świetną rotację bioder do piłki, z patyczka z farbą i nie zgniatać wierteł owadów, ma doskonałe przenoszenie ciężaru do pozycji startowej, tak wielka, że ​​jej tylna stopa oderwała się od ziemi i ruszyła do przodu. Generuje moc z dolnej połowy i wykorzystuje ją na swojej nietoperzowej ścieżce. To ćwiczenie to świetny sposób na zakończenie zestawu poprzednich ćwiczeń zaprojektowanych do generowania mocy do softballu.

Wiertła do softballu dla elitarnych bijaków

Przenoszenie ciężaru i dobra kąpiel nietoperza są niezbędne do uderzenia w celu uzyskania mocy w softballu
Te sześć ćwiczeń ma na celu generowanie większej mocy dla hitlerów w grach softball i baseball. Praca nad dobrą ścieżką do piłki jest jednym z najważniejszych czynników w prowadzeniu piłki. Kiedy to zadziała, następnie może pracować na kilku ćwiczeniach, aby poprawić rotację bioder i dolnej połowy, następnie przejdź do przeniesienia ciężaru z tylnej nogi przez strefę, i połącz to wszystko razem z wiertłem krzyżowym. Aby uzyskać więcej ćwiczeń, aby poprawić moc dla hitterów softballu, sprawdź ćwiczenia w uderzaniu w Skarbcu uderzania.