Jak możnaw średnim wieku mama Nieaktywne Opracowanie Habit Ćwiczenia

? Gdycelem życia staje się dzieci, rodzina , kariera i obowiązki domowe , jest mało czasu pozostało dla zapracowanych matek , aby zadbać o siebie . Jednakznaczenie regularnych ćwiczeń nie należy lekceważyć . Według HelpGuide.org , ćwiczenie jest jednym z najłatwiejszych sposobów na poprawę zarówno zdrowie psychiczne i fizyczne . Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć lęk, stres i depresję , zwiększyć poziom energii i poprawę nastroju . Byćnajlepszą mamą można być przez rozwijanie nawyku ćwiczeń. Wielozadaniowych

czy z natury lub konieczności , mamusie są mistrzowskie użytkowników ceniących sobie wielozadaniowość . Można przygotować trzy różne śniadania podczas składania prania i planowania terminów lekarza . Umieść swoje talenty w użyciu poprzez realizację ćwiczeń do swoich codziennych czynności , jak to tylko możliwe . Odtwórz aktywnych gier z dziećmi , jak słowa i gra w klasy , lub wziąć je na piesze i rowerowe wycieczki . Skręć czasu telewizyjnego w czasie treningu , wykonując situps , pompki lub światła ciężarów podczas oglądania ulubionego programu każdego dnia . Poćwiczyć podczas odkurzania lub wykonać spaceru rzuca się w domu podczas sprzątania zamiast spaceru .
Do What You Love

Wdrożenie ćwiczenia do swojego życia stopniowo , zaczynając z działalnością , którą kochają . Pomyśl o działaniach , że cieszył się jak nastolatek i młodych dorosłych i szukać szans na wskrzeszenie tych działań w swoim życiu poprzez przyłączenie się lub zespołu dorosłych ligę w swoim mieście . Jeśli lubisz spędzać czas na zewnątrz , znaleźć kogoś, na spacer lub wycieczka z każdym dniem . Jeśli Twoją pasją jest taniec , zapisz się do klasy i zobowiązać się do uczestniczenia w każdym tygodniu . Znajdź jogę lub aerobik , że intryguje cię . Angażowanie się w działania, które kochasz sprawia wykonywać coś oczekujemy , a nie inne zadanie na swoje listy zadań do wykonania . Imperium buddy

amerykańskiej Rady na członka zarządu Ćwiczenie Chris Freytag radzi zapracowanych matek szukać system wsparcia , aby utrzymać je na drodze ku cele fitness . Otaczający się ludźmi, którzy mają również siłowniapriorytetem pomaga utrzymać motywację i odpowiedzialność . Znaleźć przyjaciela , który jest gotów zobowiązać się do regularnych sesji ćwiczeń z tobą , lub przyłączyć się do grupy chodzenia lub ligę sportową dorosłych.
Harmonogram Czas Ćwiczenie

Carving na czas ćwiczenie jestwyzwaniem dla zapracowanych matek , które często priorytetem są zajęcia dla dzieci i zobowiązań rodzinnych przed siebie. Złóż swoje zdrowiepriorytet planowania czasu na regularne ćwiczenia , jak gdyby to byłopowołanie lekarza , że nie chcesz przegapić . Bądź kreatywny , gdy wykroić czas rozważając poranne ćwiczenia przed budzi twoja rodzina , po dzieci są w łóżku w nocy , a może w czasie przerwy obiadowej w pracy . Zamiast patrzeć na ćwiczenia jako kolejne zobowiązanie do tendencję do , zobaczyć ją jako priorytet dla zapewnienia własnego zdrowia i dobrobytu . Imperium

[Jak możnaw średnim wieku mama Nieaktywne Opracowanie Habit Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031854.html ]