Co jest podstawowym Hop Up ćwiczeń aerobiku ?

Podstawowe hop up jestpojedynek ćwiczenia aerobowe , który pasuje jej nazwę . Łączy w kierunku podstawowego kroku napędu skoku , aby dodać do swojego przedziału intensywności treningu . Wykonując ten prosty , ale wybuchowy krok wesprze dźwięk zdrowia i pomocy układu krążenia i zdefiniować mięśnie nóg . Back to Basics

podstawowym krokiem w grupie, ćwiczeń pomaga czuć wysokość platformy , zaczynają kroku w rytm muzyki i rozgrzewa nogi na treningu. Jest to jeden z najprostszych ruchów krok , aby dowiedzieć się , jak wejść na ławce z prawej nogi , a następnie lewą stopę , a następnie wejść na podłodze z prawej nogi , a następnie lewą stopę . Możesz też zrobić podstawowy krok z ołowiu lewej stopy. Zawsze zwrócić się do zarządu z twarzy do przodu , do tyłu , zamiast intensyfikacji się na ławce .
Step It Up

podstawowe hop wykorzystuje ruch napędu , aby podnieść swoje tętno i wzmocnić nogi . Twarz z ławki i stoją w odległości 12 cali do kroku . Zegnij kolana lekko i wskoczyć na krok . Gruntów z całej stopy na ławce z kolana lekko ugięte do absorbowania wstrząsów . Tylko wskoczyć na ławce . Krok w dół na podłogę z jedną nogą na raz przed powtórzyć podstawowe hop . Mięśnie dolnej części ciała przeszkolony z podstawowej hopu są twoje pośladki , zginacze biodrowe , czworogłowe , ścięgna i cieląt . Imperium Moc Plyos

podstawowe hop jest uważanyplyometric ćwiczenia . Plyometrics są działania jump- szkoleniowe , które poprawiają swoją siłę mięśni . Zasilanie jestkombinacja wytrzymałości i szybkości. Podstawowym chmielu można stosować jako część grupy wykonywania choreografii lub oddzielnego poruszania szkolenia. Jeśli musisz zmodyfikować podstawową hop , wykonać mały skok dwóch stąpający w której jedna noga pozostaje na ziemi , dopókistopa skoki jest prawie w kontakcie z kroku . Zmniejsza poziom wpływu hop .
Skocz Bezpieczne

ruchy Plyometric przeprowadza się raz lub dwa razy w tygodniu , aby poprawić swoją siłę . W klasie kroku ,Międzynarodowe Stowarzyszenie Centrum zaleca ograniczenie ruchów skoki do odstępach jednominutowych i robi to tylko po pięć do 10 minut rozgrzewki . Po kroku w dół na podłodze po podstawowej hop , prowadzić z palcami i odpoczynek palce na podłodze przed obniżyć pięty . Imperium

[Co jest podstawowym Hop Up ćwiczeń aerobiku ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018000497.html ]