Jak spać w nosidełku

Chusta na ramię jest powszechnie używana do ramienia, urazy łokcia lub barku. Noszenie temblaka sprawia, że ​​uszkodzona część ciała pozostaje nieruchoma, ochraniając ją i utrzymując odpowiednią pozycję w celu promowania prawidłowego gojenia. Chusta pozwala również rozluźnić mięśnie ramion i ramion, aby zapobiec uciskowi mięśni, co może utrudniać gojenie i zwiększać ból. Spanie z chustą może być trochę niewygodne, ponieważ być może będziesz musiał dostosować swoją normalną pozycję do spania, aby chronić ramię podczas drzemki.

Spanie na plecach

Ułóż ciało wygodnie na plecach z głową odpowiednio podpartą jedną lub dwiema poduszką.

Umieść poduszkę pod kolanami, aby zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców.

Przyłóż poduszkę do boku ramienia w lekko uniesionej pozycji.

Umieść poduszkę między tułowiem a ramieniem z podwieszonym ramieniem tak, aby ramię wygodnie przylegało do ciała.

Jeśli zdecydujesz się spać po przeciwnej stronie zranionej ręki, oprzyj procę o bok ciała. Użyj poduszek na plecach i brzuchu, aby podeprzeć zranioną rękę i zapobiec jej ześlizgiwaniu się.

Porady

Możesz potrzebować więcej niż sugerowana liczba poduszek, aby uzyskać odpowiednią stabilność i komfort.

Upewnij się, że zraniona ręka jest w wygodnej pozycji podczas snu. Przewyższenie ramienia, na przykład, może powodować ucisk ramion i zwiększać ból.

[Jak spać w nosidełku: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018046068.html ]