Jak korzystać z laski

Laski , lub pieszo bieguny , są stosowane w celu zwiększenia chodzenia jako ćwiczenie . Spacerowiczów i turystów używać kijki do zwiększenia intensywności treningu i zwiększa wytrzymałość w górnej części ciała . Polega ona piersiowej , triceps i mięśnie brzucha , które podnoszą tętno wyższe niż regularne chodzenie robi . Aktywność jest jak " narciarstwa biegowego dla spacerowiczów ", donosiMayo Clinic . Dodano intensywność zwiększa liczbę kalorii spalanych i poprawia stabilność. Walking kijki są pomocne , ponieważ zmniejszają obciążenie , że chodzenie może umieścić na kolanach , biodrach , kostek i dolnej części pleców . Chodzenie z kijkami , który może być tylko to, czego szukasz , aby urozmaicić swoje rutynowe chodzenia. Rzeczy, które musisz Katowice Walking obuwniczy
Pokaż więcej instrukcji
1

praktyka. Poczuć działanie spaceru z biegunów . Pieszo niosąc bieguny , a następnie przeciągając je , aby przyzwyczaić się do tego, jak to jest chodzenie z nimi . Również praktyki sadzenia Polaków w ziemi , podczas gdy Polacy i chwytające zepchnięcie jak krok do przodu .
2

Zwróć uwagę na swoje ramiona . Spacer z twoich ramionach przed sobą . Twoje ramiona powinny być równolegle do ziemi . Zegnij ręce pod kątem 90 stopni i " pompować je w tę iz powrotem jak tłoki , jak chodzić ", donosi US News and World Report .
3

Krok silny. Jak krok naprzód z lewej stopy , sadzić końcówkę prawego bieguna naprzeciwko lewej kostki lub pięty . Polak powinien być zawsze pod kątem kierunku , ale nie z przodu , ciała . Powtórz z każdej stopy . Jeśli idą szybko , twoje kroki powinny być mniejsze , a wolniejsze kroki mogą być większe .
4

Stań prosto . US News and World Report stwierdza, pochylony do przodu, jest to błąd wielu marka chodzenie z kijkami . Stojąc prosto pozwoli na pracę mięśni rdzenia .
5

Dodaj bounce do kroku . Jak można zdobyć doświadczenie , spróbuj odbijając ( stepping z trochę pchania lub odbiciu ) przy każdym kroku , aby zwiększyć intensywność treningu . Imperium

[Jak korzystać z laski: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022404.html ]