Jakie są wojska Daily Dozen Ćwiczenie Procedury

?Konstrukcja armii amerykańskiej " codziennie kilkanaście " wykonywania procedur stopniowo zwiększać siłę żołnierza i wytrzymałość. Określenie " codziennie kilkanaście " pierwotnie , o których mowa 12 konkretnych gimnastykę przeprowadzonych przez Uniwersytet Yale w piłce nożnej więcej niżsto lat temu . Dziś , to odnosi się bardziej do zobowiązania do rutynowego treningu fitness niż do określonej liczby ćwiczeń . Podczas szkolenia wstępnego , jednak rekruci wojskowi mają wykonywać określone gimnastykę , ale nie są ograniczone do kilkunastu . Przegląd

nowych rekrutów i kadetów ROTC musi przejść Army Physical Fitness Test przed przejściem do następnego poziomu w szkoleniu żołnierza . Przestrzeganie regularnego programu ćwiczeń 04:56 dni w tygodniu podczas pierwszego fizycznego przygotowuje program szkolenia rekrutów i kadetów do tego testu . Podczas pierwszej fazy ,rutynowe ćwiczenia fizyczne składa się z standardowych szkoleń , które obejmują rozgrzewkę , ćwiczenia kondycjonujące i ochładzania .
Kuchenny Wiertła 1

ćwiczenia Calisthenic rysunek widoczny w programie US Army siłowni , tak jak 12 ćwiczeń calisthenic składa się oryginalny " codziennie kilkanaście . " Wychowanie fizyczne Army Pocket Guide wymienia i opisuje 10 ćwiczeń klimatyzacji bezpośredniego 1: zginać i osiągnięcia , tylne rzuca , skoczków , wioślarze , squat Giętarki, wiatraki, rzuca się do przodu , podatne wiersze , gięte - leg skrętów ciała i pompki . Podczas szkolenia , ćwiczenia te nie różnią się , ponieważ są one zaprojektowane tak, aby bezpiecznie i stopniowo budować siłę , wytrzymałość i mobilność , a zwiększenie masy kostnej i łącznej wytrzymałości tkanek. Stażyści wykonują pięć powtórzeń każdego ćwiczenia , które są wykonywane w podanej kolejności . Imperium biurko Wiertła 2 i 3

Po około czterech tygodniach treningu , klimatyzacja wiertło 2 lub CD2 , dodaje się do tej części aktywności procedury szkolenia dodatkowego wzmocnienia górnego korpusu . CD2 składa się z gimnastyki - pompki , Situps i podciągnięć - wykonywanych w danej sekwencji . Klimatyzacja Wiertarka 3 lub CD3 , składa się z pięciu nadrzędnych ćwiczeń calisthenic wykonywane z większą intensywnością , aby rozwijać umiejętności motoryczne , wytrzymałość, mobilność i wytrzymałość . Stażyści wykonują CD3s do kadencji w podanej kolejności : moc skacze , V -upy, alpinistów , wkłada nogę i zakręty i pompki jedno- nogi
Zbiory Rozważania

rekrutów. musi przejść badanie lekarskie w Wojskowym wjazdowymi przetwarzania przed rozpoczęciem amerykańskiej armii jednolitego programu szkolenia fizycznego . Wykonywania procedur przeprowadzono zgodnie z zalecaną kolejność , powtórzenia i tempa zminimalizować ból mięśni i urazy kontroli . Do największych zysków , precyzyjne wykonanie każdego ćwiczenia jest ważniejsza niż szybkość , według przewodnika szkoleniowego . Imperium

[Jakie są wojska Daily Dozen Ćwiczenie Procedury: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020897.html ]