Czy Steppery Marka Nogi Większe

? Steppery schodów oferują skuteczny sposób na rozwój układu sercowo-naczyniowego i spalić dużą liczbę kalorii w stosunkowo krótkim czasie , ze względu na ciężki zaangażowania wymagają one od nóg . Jednak , czy to stres na nogi w końcu zrobić nogi większe zależy od intensywności i stopnia treningu. Potrzebne do wzrostu mięśni

Aby twoje mięśnie stają się większe , treningi muszą przeciążenie włókien mięśniowych . Oznacza to, żenaprężenia wprowadzone na mięśnie , co przekracza zwykle ulegają i w rezultacietkanki lewej rozkładowi i zniszczeniu. Kiedy mięśnie goją , że jednocześnie wzrost wielkości . Dlatego pracuje na stepper może doprowadzić do zbudowania w wielkości mięśni nóg tak długo, jak intensywność i objętość treningu są wystarczające.
Zbiory Mięśnie w pytaniu

Państwo w step-up , który jestzaangażowany ruch podczas pracy na maszynie krokowego , Twój pośladkowy wielki nabiera największego procent obciążenia. Pośladkowy wielki jest największym mięśni pośladków , i to jest odpowiedzialny za prowadzenia górną nogę do tyłu . Pracował też są twoje czworogłowego , które jestzbiorem czterech mięśni w przedniej części ud oraz mięśnie łydek . Imperium Skuteczniejsza Odcinek Budynek
< p > Jeśli włączenie do swojego treningu krokowego schematu z nadzieją wielkości budynek na nogi , zobaczysz bardziej znaczące korzyści , jeśli również zaplanować trening siłowy . Podnoszenie ciężarów jestbardziej skutecznym sposobem na przeciążenie mięśni . Trening przeznaczony do wywoływania wzrostu masy mięśniowej polega na przeprowadzeniu 05:57 zestawy sześciu do 12 powtórzeń każdego ćwiczenia ciężarów . Harmonogram dwa treningi w tygodniu , z dwa dni w między każdym z nich.
Waga ćwiczenia podobne do krokowego

Istnieje wiele ćwiczeń do ćwiczeń , które obejmują ruchy i mięśnie podobne do krokowych. Ważone step -up wiązać trzymając hantle w dół po twojej stronie , a następnie przyspieszenie na polu Plyo . Większość urządzeń do fitness oferują maszyny prasowej , która noga wyzwania rozszerzyć swoje biodra i kolana pchać platformę ważonej . Przysiady obejmować ustawienie stopy kwadratowe i na hip- szerokość od siebie , a następnie przesuwając biodra do tyłu i zginanie kolana , aby obniżyć w kierunku podłogi . Przytrzymaj parę hantlami na ramiona w celu zwiększenia obciążenia . Imperium

[Czy Steppery Marka Nogi Większe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031672.html ]