Jak zbudować większy, silniejszy Nogi

Budowa większe, silniejsze mięśnie nóg jestcelem dla wielu sportowych i fitness myślących ludzi . Najlepszym sposobem, aby osiągnąć większe, silniejsze mięśnie jest przez połączenie podstawowe , ale intensywny plan treningowy z dietą modyfikacji . Rzeczy, które musisz
plan treningu Obrazów Gym członkostwa /Dom siłowni Obrazów Wiedzy Foto zmiana diety
Pokaż więcej instrukcji
1

Czy ciężkie przysiady . Przysiady są najlepsze ćwiczenia nóg do budowy mięśni nóg . Żadne inne ćwiczenia nóg jak wielu rekrutów włókien mięśni nóg lub podatków nich jak przysiady . Ciężki kucki także stymuluje organizm do uwalniania dużych ilości hormonu wzrostu , który pomaga ogólny wzrost mięśni . Czy ciężki squat rutynowych raz lub dwa razy w tygodniu , za pomocą wagi , z którym można zrobić tylko od sześciu do ośmiu powtórzeń .
2

Czy rozszerzenia nóg . Rozszerzenia nóg wyizolować mięsień czworogłowy uda i są idealne do dodawania definicji do przodu nogami . Rozszerzenie nóg ćwiczenia wykonywać raz lub dwa razy na tydzień , na przemian masę i liczbę powtórzeń .
3

Czy loki nóg . Loki nogi izolować mięśnie ścięgna udowego na tylnej nogi i świetnie nadają się do budowania siły mięśni nóg i rozmiar . Silne mięśnie ścięgno również przyczynić się do zmniejszenia bólu pleców . Wykonywania ćwiczeń na nogi curl raz lub dwa razy na tydzień , na przemian masę i liczbę powtórzeń .
4

Zwiększenie spożycia kalorii . Nadwyżkę kalorii w diecie powinny być spożywane w celu zapewnienia niezbędnej dodatkowej paliwowej odżywianie wzrost mięśni . Więcej masy mięśniowej oznacza również spalania większej ilości kalorii . Dążyć do zwiększenia o 300 do 500 kalorii dziennie , głównie z chudych źródeł białka i /lub produkty beztłuszczowe /niskotłuszczowe mlecznych. Imperium

[Jak zbudować większy, silniejszy Nogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021356.html ]