Czy Jogging Przed kucki Marka Nogi Mniejszy

? Tradycyjnie , to uważa się, że ćwiczenia układu krążenia jest przydatna dla utraty wagi , podczas gdy podnoszenie ciężarów będzie budować mięśnie , a nawet sprawić, że przyrost masy ciała . Prawdą jest jednak , że zarówno siła i trening układu krążenia powinny być częścią zrównoważonej rutynowych fitness . Którychznak jest na pierwszym , choć w dużej mierze będzie zależeć od celów . Jeśli , na przykład , chcesz stracić tłuszcz i zwiększyć napięcie mięśni , można dotrzeć do celu szybciej , jeśli umieścić swój kuca przed jogging. Siła Pierwszy

Wbrew temu, co może słyszeliście , kładąc swój trening siłowy pierwszy zachęci większą utratę tkanki tłuszczowej w całym organizmie . Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do przysiadów , ponieważ aktywować kilka dużych grup mięśniowych , a więc spalić ogromne ilości kalorii . Podnoszenie ciężarów ma dodatkową zaletę stymulowanie zmiany hormonalne w organizmie , które przyspieszają metabolizm spoczynkowy i zwiększenie kalorii spalić na pełne 24 godzin po treningu. Wykańczania swoich przysiady przed pójściem na bieżni pozwala dać więcej energii do wyciągów , dzięki czemu można zwiększyć te korzyści .
Cardio drugie

Jak wspomniano , oszczędzając jog na później pozwala poświęcić więcej uwagi na spalanie kalorii , która jest potęgą squat . Ale za pomocą jog niskiej do umiarkowanej intensywności jako schładzania pochodzi z jego własnych korzyści. Utrzymanie krew i mięśnie poruszające w niższej intensywności pozwoli system stopniowo osiedlać powrotem do jej stanu przed treningiem . To również daje swoje serce i płuca treningu , aby zwiększyć układu krążenia .

Obawy wypełniające

Wiele osób , zwłaszcza kobiet, unikać podnoszenia z strach rozwój dużych, nieporęcznych mięśni . Bądź pewny , trwa lata następujące wyspecjalizowany program diety i ćwiczeń dla kulturystów , aby wyglądać tak jak oni . Nie zyska tego ciała na noc . W rzeczywistości ,chude budowa jest wynikiem dobrze rozwiniętych mięśni i trening siłowy jest najlepszy sposób na pracę mięśni .
Zwiększenie Endurance

trening może Twoje zamówienie być różne , jeśli chcesz zwiększyć swoją wydolność układu krążenia , według amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Jeśli tak jest , masz zamiar chcesz dać większość swojej energii i uwagi , aby pobiegać . Aby uzyskać jak najwięcej z Twojego cardio , a następnie umieścić go w pierwszej kolejności. Imperium

[Czy Jogging Przed kucki Marka Nogi Mniejszy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031717.html ]