Czyeliptyczne Nakręć Nogi Lean

?Sukces treningu zależy od Ciebie . Eliptyczny trener przynosi korzyści, takie jak szczuplejsze nogi , kiedy można umieścić w czasie i wysiłku . Chociaż nie można powiedzieć, swoje ciało podczas korzystania z maszyny eliptyczne tylko kształtu nogi , widać zmiany w wyglądzie nóg , jak twój organizm spala kalorie i tłuszcz . Trenażery eliptyczne

eliptyczny maszyna jestnieruchoma sercowo- trener . Ruch eliptyczny jest połączeniem Po schodach i narciarstwa biegowego. Lubisz to niewielki wpływ treningu bez uzależnienia od pogody i może korzystać z trenerów na siłowni lub kupić jeden do stosowania w domu . Wiele eliptyczne maszyny mają także ruchome uchwyty , które zawierają górną część ciała do treningu.
Zbiory Leg Korzyści

Odeliptyczny maszyna zapewnia trening układu krążenia , ale także spala kalorie . Osoba 150 funtów spala około 300 kalorii w ciągu 30 minut eliptycznej treningu. Trzeba spalić 3500 kalorii, aby stracić 1 funta . Jeśli twoje nogi są ​​twoje miejsce przechowywania nadwagi ,eliptyczny trening jestsposobem , aby spalić nadmiar kalorii i ton nogi . Twój organizm zużywa kalorie ze wszystkich miejsc w organizmie , nie tylko nogi , więc być zgodne z treningów , aby zobaczyć wyniki .

Czas trwania

amerykańskiej College of Sports Medicine zaleca minimum 150 minut tygodniowo na ćwiczenia układu krążenia , który obejmuje trening na eliptyczny trener . Możesz to zrobić z 30 minut dziennie przez pięć dni , lub rozdzielić na mniejsze trwania treningu . Na przykład , można użyć 10 minut eliptycznych trzy razy dziennie, aż do uzyskania wytrzymałości stopniowo zwiększać czas . Im więcej czasu spędzasz naeliptyczne,szybciej zobaczysz efekty, ale więcej niż jedną godzinę dziennie to za dużo .
Postawa

treningu nóg naeliptyczne , użyj dobrej postawy . Stań prosto z wyprostowanym kręgosłupem , klatki piersiowej i ramiona wysokiej rozebrany z dala od uszu. Dokręcić żołądek , ciągnąc swój pępek w stronę kręgosłupa w celu wsparcia dobrej postawy . Trzymaj ręce zrelaksowany i uniknąć mocno uchwytu na szynach . Jeśli znajdziesz jesteś pochylony do przodu , zwiększa odporność nieco zwolnić tempo . Następnie , można dostosować swoją postawę . Imperium

[Czyeliptyczne Nakręć Nogi Lean: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018000191.html ]