Squat pchnięcia dla Weight Loss

działa Ćwiczenie trzykrotnie kontrolować swoją wagę , ponieważ zapobiega przyrost masy ciała , wspomaga utratę wagi i pomaga utrzymać wagę kiedy już osiągnął swój cel. Ćwiczenia , które są szczególnie wymagający , jak squat ciągu, spalić więcej kalorii niż innych. Kiedy spalamy więcej kalorii niż zużywają , można schudnąć . Można zwiększyć intensywność squat pchnięcia i spalić jeszcze więcej kalorii podczas wykonywania różnych odmian tego. Podstawowe Squat Thrust
Spróbuj skoków każdą nogę z powrotem po jednym na raz , aby wykonać biegacza squat pchnięcia .

squat napór działa nogi , biodra, tył , rdzeń i górnej części ciała . Jest tointensywne ćwiczenia ciała pełne można wykonać do spalania kalorii i schudnąć . Aby prawidłowo przeprowadzić squat ciągu, ugnij kolana i połóż dłonie na ziemi . Rozszerz nogi skacząc z powrotem do położenia deski . Skocz je z powrotem , a następnie powrót do pozycji stojącej. Ukończyć pięć zestawów , z 15 do 20 powtórzeń w każdym zestawie . Spacer pomiędzy zestawami złapać oddech , jeśli to konieczne .
Ważona Squat Thrust

Dodając wagi do ćwiczeń, będzie nie tylko wyzwanie siebie więcej , będzie również zbudować więcej siły i spalić więcej kalorii . Użyj hantle o wadze do 12 kilogramów trzy , w zależności od wielkości i poziomu siły. Wykonywać podstawowe squat gospodarstwa hantle w całej sekwencji ćwiczeń. Po powrocie do sytuacji , dodać podstawowe naciśnij ramię przez zginanie przez łokcie i naciskając ciężarów nad głową . Zegnij łokcie powrót wagi do stron przed rozpoczęciem następnego powtórzenia . Imperium Burpee
Plyometrics jest każda forma ćwiczeń , które zawiera element skoków.

Z prostego uszczypnąć , można przekształcić podstawową squat w wybuchowej ćwiczenia zwanego w Burpee . Burpees i squat pchnięcia są czasami mylone . Zamiast po prostu stoi do ukończenia squat ciągu, skakać w górę i rozszerzyć swoje ramiona nad głową . Będzie spalić kalorie z tego poważne energicznie zmienności .
Zaawansowane Squat Thrust
Zrób squat pchnięcia część określonym czasie sesji treningowej wykonując minut trzech różnych ćwiczeń i powtarzanie sekwencji 10 razy.

Jak najszybciej rozszerzyć nogi podczas jednego z przysiadu zmian , zrobić jeden push-up przed skokiem nóg widok wymaga to więcej pracy z więcej mięśni i dlatego spala więcej kalorii i buduje więcej masy mięśniowej . Więcej masy mięśniowej masz , tym więcej kalorii spalisz nawet podczas odpoczynku . Imperium

[Squat pchnięcia dla Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020985.html ]