Jedzenie po treningu jest ważne

Aby zrozumieć, w jaki sposób odpowiednia żywność może Ci pomóc po ćwiczeniach, ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na Twoje ciało.

Kiedy ćwiczysz, twoje mięśnie zużywają zapasy glikogenu na paliwo. Powoduje to częściowe wyczerpanie glikogenu w mięśniach. Niektóre białka w Twoich mięśniach również ulegają rozkładowi i uszkodzeniu.

Po treningu twoje ciało próbuje odbudować swoje zapasy glikogenu oraz naprawić i odbudować te białka mięśniowe.

Spożywanie odpowiednich składników odżywczych zaraz po ćwiczeniach może pomóc Twojemu organizmowi szybciej to zrobić. Szczególnie ważne jest spożywanie węglowodanów i białka po treningu.

Takie postępowanie pomaga Twojemu ciału:

• Zmniejsz rozpad białek mięśniowych.
• Zwiększ syntezę białek mięśniowych (wzrost).
• Przywróć zapasy glikogenu.
• Popraw odzyskiwanie.

Dostarczanie odpowiednich składników odżywczych po treningu może pomóc w odbudowie białek mięśniowych i zapasów glikogenu. Pomaga również stymulować wzrost nowych mięśni.

Źródło:https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout

[Jedzenie po treningu jest ważne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050322.html ]