Należy zrobić Ab Exercises & Przed lub po ciężary Kardiochirurgia

? Nie trzeba eksperta zdolności do zrozumienia, że ​​jeśli chodzi o plany treningowe , nie będzie znaleźć jeden rozmiar dla wszystkich stanowiska , które będzie działać cuda dla każdego. W rzeczywistości , szczypanie wszystko od doboru ćwiczeń do wykonywania zlecenia tworzy własny trening. W wyniku podjęcia decyzji, czy zrobić ab ćwiczeń i wagi przed lub po ćwiczeniach cardio zależy od celów . Przed rozpoczęciem nowego planu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Poprawa Siła

Rozważając kolejność wykonywać swoje ćwiczenia podczas treningu , koncentrują się na tym, co masz nadzieję osiągnąć. Jeśli głównym celem jest poprawa siły w swoim brzucha i innych mięśni , na które można wykonać ćwiczenia ważone , należy zapisać cardio na koniec. Badania z edycji " Journal of Sports Science & marca 2010 Medycyna " wskazuje, żena początku pracy mięśni podczas treningu , tym więcej siły , że mięśnie dąży do zyskania. Jeśli czekać, aż po wykonywanie ćwiczeń cardio wagi , nie dostaniesznajwięcej z ćwiczeń siłowo- szkoleniowych .
Spalanie tłuszczu

Jeśli jesteś uderzanie siłowni zamierzają spalić dużo tłuszczu , jak to możliwe , wykonywania ćwiczeń treningu siłowego jest również na swoją korzyść . Według badania z lutego 2007 r. numerze " Medycyny i Nauki w Sport i ćwiczenia , " wykonując ćwiczenia cardio po sesji podnoszenie ciężarów prowadzi do wyższego tempa spalania tłuszczu niż gdy cardio przeprowadza się przed każdym innym ćwiczeniu . Spalanie nadmiaru tłuszczu poprawia sylwetkę i poprawia ogólny stan zdrowia . Imperium Siła i wydajność

Jeśli głównym celem jest, aby ustawić rekord życiowy podczas treningu , rozpocząć trening w zależności od tego, rodzaj ćwiczeń jestcelem waszych wysiłków . Na przykład , jeśli chcesz , aby ustanowić rekord prędkości na bieżni , wykonywanie ćwiczeń cardio przed AB i treningu siłowego . Zapewnia to będziesz mieć więcej energii dla układu sercowo wykonywania . Ewentualnie, jeśli masz nadzieję, że zestawdo podnoszenia ciężarów najlepiej zostawić cardio , aż ostatni więc nie marnować energii na cardio , że trzeba do zniesienia .
Poprawa odzyskiwania

sportowców ,może być poważnym wyzwaniem bilansowania szkolenia z konkurencji . Treningi mają potencjał, by poprawić wytrzymałość i wydajność , ale mogą być również męczące , co utrudnia swoje umiejętności . Odpowiednio równowagi treningi i gry często zależy od tego, jak dobrze odzyskać od treningu . Zgodnie z lutego 2013 badania z " Journal of Strength i Conditioning Research " sportowcy doświadczyć ulepszony odzyskiwania podczas wykonywania ćwiczeń cardio po masa . Lepsze odzyskiwanie może oznaczać lepsze wyniki w kolejnych zawodach sportowych . Imperium

[Należy zrobić Ab Exercises & Przed lub po ciężary Kardiochirurgia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032225.html ]