Instrukcja Brzuch możeBieżnia Pomoc spalić tłuszcz

? Jeśli złapiesz się stojąc przed lustrem i grzebie w swoim tłuszczu z brzucha , nie jesteś sam . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób donoszą, że ponad jedna trzecia Amerykanów jest otyłych . Podczas gdy takierozpoznanie jest poważny , to jest możliwe , aby schudnąć i zbudować zdrowe ciało poprzez ćwiczenia . Jeśli masz dostęp do ręcznego bieżni , będziesz w stanie spalić tłuszcz w całym organizmie , w tym wokół brzucha , aby osiągnąć pożądaną wagę . Fat Belly Risks

Możesz być w stanie ukryć swój brzuch tłuszczu z odzieżą, ale nawet jeśli jest to z oczu , to jeszcze oddanie zdrowia na ryzyko. MayoClinic.com ostrzega, że ​​tłuszczu z brzucha nie tylko składają się z tłuszczu , który znajduje się bezpośrednio pod skórą . Zawiera również tłuszczu trzewnego , który pakuje obszar wokół narządów wewnętrznych . Ryzyko zdrowotne nadmiaru tłuszczu z brzucha to wzrost ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, cukrzycy i raka . Wśród mężczyzn , tłuszczu z brzucha może również prowadzić do bezdech senny .
Miejsce Redukcja

Nawet jeśli chcesz tylko zmniejszyć brzuch tłuszczu , nie będzie w stanie zrobić bez również spalanie tłuszczu całkowitego w całym organizmie . Teoria , że można kierować konkretną strefę spalania tłuszczu na miejscu nazywa redukcji iAmerykańskiej Radzie Ćwiczeń donosi , że topowszechny mit fitness. Przez wielokrotnie pieszo lub jogging na ręcznym bieżni, jednak można spalić tyle kalorii, aby stracić tłuszczu wokół brzucha i całym organizmie . Imperium Spalanie kalorii
< p > Kiedy można regularnie spalić więcej kalorii niż konsumować , organizm wchodzi w fazę zwaną deficytu kalorii . Deficyt ten jest kluczem do utraty wagi i jest zazwyczaj możliwe poprzez częste ćwiczenia i zmniejszenie ilość kalorii . Deficyt kalorii 3500 kalorii prowadzi do utraty 1 kilograma . Kalorii spalisz na ręcznym bieżni zależy od tempa . Harvard Medical School informuje, kto waży 185 funtów będzie spalić 178 kalorii w 30 minut spaceru na 3,5 h, 222 kalorii w 30 minut spaceru na poziomie 4,5 mph i 355 kalorii w 30 minut jogging 5 mph. Cel spędzić co najmniej pięć godzin tygodniowo na ręcznym bieżni , które pomogą Ci schudnąć .
Ograniczenie kalorii spożycie

Nawet jeśli spędzasz dużo czasu na wykonywaniu instrukcji bieżnia każdego dnia , może mieć kłopoty z utraty wagi , chyba że adres spożywanych kalorii . Jednym z rozwiązań jest liczyć kalorii , aleACE zauważa można zmniejszyć spożycie kalorii poprzez szereg prostych strategii . Strategie te obejmują cięcia rozmiar posiłek o 10 procent , zwiększając spożycie składników pokarmowych przez spożywanie świeżych owoców , warzyw i ziaren, zmniejszając spożycie alkoholu i unikanie pokarmów zawierających tłuszcze trans .



[Instrukcja Brzuch możeBieżnia Pomoc spalić tłuszcz: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032243.html ]