Jakciało dostosowuje się do stopniowego wzrostu ilości ćwiczeń

Twój organizm jest w stanie obsługiwać różne stopnie obciążenia z coraz bardziej aktywnego schematu treningu . Kiedy zwiększyć ilość ćwiczeń, które wykonują , organizm musi wprowadzić pewne adaptacje fizjologiczne w celu zaspokojenia zwiększone zapotrzebowanie . Ciało jest niezwykle odporny na spełnienie tych żądań. Adaptacje

niesamowity aspekt ciała jestzdolność do reagowania na wzrost czasu ćwiczeń , częstotliwości i wymagań wytrzymałościowych . Istnieją dwa różne rodzaje adaptacji organizm przechodzi w wyniku ćwiczeń. Ostre adaptacje wystąpić po jednej sesji ćwiczeń. Przewlekłe adaptacje stanie stopniowo od ciągłego i spójnego wykonywania . Po jednym ataku ćwiczenia, tętno i prędkość krwi krążenie . Twój układ oddechowy dostosowuje również pomieścić zwiększone potrzeby pobierania tlenu do odzysku . Przewlekłe adaptacje obejmują obniżoną tętno spoczynkowe i poprawę objętości wyrzutowej . To pozwala , aby twoje serce mocniej pompować krew i skutecznie w całym organizmie .
Sprawność
Twoje ciało staje się bardziej efektywne w czasie.

Jak można stopniowo zwiększać ilość ćwiczeń można wykonywać , twoje ciało stanie się bardziej efektywne zakończenie każdego treningu . Zmiany te będą odbywać się w czasie , jak organizm przyzwyczaja się do większej ilości ćwiczeń. Jak Twój organizm rozwija sprawność , tętno powróci do stanu spoczynku szybciej po każdym treningu . Kiedy powoli zaczyna zawierające więcej ćwiczeń opartych na siłę , twoje mięśnie będą zdolne do wykorzystania glikogenu i tłuszczu do paliwa włókien mięśniowych . Imperium
składu ciała ćwiczenia będą zwiększone prowadzić do zmniejszenia tkanki tłuszczowej .

Zwiększenie ilości ćwiczeń można wykonać mieć ogromny wpływ na skład ciała . W tym treningu siłowego w programach doprowadzi do wzrostu beztłuszczowej masy ciała i zmniejszenie całkowitej tkanki tłuszczowej . Ćwiczenia oporowe będzie również więcej kształt i formę do mięśni . Zwiększenie ćwiczenia układu krążenia prowadzi do obniżonego ciała procent tłuszczu , a dodając trening siłowy do treningów będzie niezbędne do budowania masy mięśniowej .
Rzeczy do rozważenia
Czy nadmiernie nie ćwiczenia .

Stopniowo dodawać czas sesji treningowej lub zwiększyć liczbę dni pracy w każdym tygodniu . Dodajesz więcej oporu szkolenia treningi to kolejny sposób na wyzwanie samemu . Porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń lub zwiększenie ilości ćwiczeń można wykonać . Imperium

[Jakciało dostosowuje się do stopniowego wzrostu ilości ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005945.html ]