Biochemiczne Wpływ ćwiczeń fizycznych

Twoje ciało jest jak żywy laboratorium chemicznym -szeroki wachlarz skomplikowanych reakcji chemicznych stale występujące w środku. Z funkcji tkanki tłuszczowej do produkcji białek , te procesy biochemiczne są konieczne dla organizmu do właściwej pracy. Wysiłek fizyczny ma ogromny wpływ na te procesy - w dobry sposób . Zapala nadmiar tłuszczu , wzmacnia syntezę białka dla wzrostu mięśni , poprawia VO2 max i zwiększa próg mleczanowy . Tłuszcze

Twoje ciało magazynuje nadmiar kalorii od żywności jecie w postaci tkanki tłuszczowej i tkanki tłuszczowej . Nadmiar tłuszczu w organizmie przechowywane pod skórą , co jest znane jako tłuszczu podskórnego. Jednak tłuszcz wokół brzucha bardziej niebezpieczne, gdyżwiększość z nich nie zawiera tłuszczu trzewnego , co jestrodzaj tłuszczu, który jest przechowywany wokół żywotnych organów. Tłuszcz trzewny podważa swoje zdrowie poprzez uwolnienie szkodliwych substancji chemicznych . Chemikalia te torują drogę do chorób przewlekłych , takich jak choroby serca , cukrzycy i raka . Na szczęście , trzewna tkanka tłuszczowa reaguje na ćwiczenia fizyczne - aerobik i ćwiczenia zwłaszcza trening interwałowy o wysokiej intensywności . Na przykład ,2011 Badania opublikowane przez " American Journal of Physiology " wykazały, że ćwiczenia aerobowe są szczególnie skuteczne w spalanie tłuszczu z brzucha .
Zbiory Synteza białek

Aminokwasy białka , które składają się na istotną rolę odgrywają w biochemii organizmu . Synteza białek jest niezbędna do rozwoju włosów , kości i tkanki mięśniowej. Wysiłek fizyczny wpływa na syntezę białek , dając organizmowi bodziec do wzrostu więcej tkanki mięśniowej . Gdy włókna mięśni są przeciążone w wyniku wysiłku fizycznego , organizm dostosowuje się do wzrastającego nacisku poprzez zwiększenie masy mięśni . Odporność szkolenia jest szczególnie skuteczny na zwiększenie siły i masy mięśni . Aby zmaksymalizować siłę mięśni , ćwiczenia na około 85 procent swojej maksymalnej pojemności lub wykonania 07:57 powtórzeń . Imperium VO2 Max

VO2max lub maksymalne zużycie tlenu to maksymalna ilość tlenu organizm może użyć w trakcie aktywności fizycznej . Chociaż VO2 max duży wpływ czynników genetycznych , można ją poprawić poprzez aktywność fizyczną . Od cardio lub ćwiczenia aerobowe zależy od tlenu , regularne ćwiczenia aerobowe poprawiają VO2 max . Aby zmaksymalizować zyski VO2 max , zintensyfikować swoje ćwiczenia aerobowe , wykonując ćwiczenia, takie jak trening interwałowy . Na przykład ,badanie 2008 opublikował " medycyny i nauki w Sport i Ćwiczenia " wykazały, że aerobik w wyższej intensywności jest bardziej skuteczne dla poprawy VO max niż niższych intensywności .
Mleczan progu

akumulacji kwasu mlekowego we krwi jest jednym z korelaty zmęczenia mięśni z dużym wysiłkiem . Podczas intensywnego wysiłku fizycznego lub beztlenowego treningu , organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości tlenu do rozkładania węglowodanów w paliwie do ćwiczeń . Jako takie,korpus rozkłada przechowywane węglowodany lub glikogenu w procesie znanym jako beztlenowej glikolizy . W procesie tym otrzymuje się produkt uboczny znaną jako kwas mlekowy. O wysoki próg mleczanowy oznacza, że ​​organizm jest w stanie usunąć kwas szybko i sprawnie mleczanu z krwi . Regularne ćwiczenia poprawiają swój próg mleczanowy . Regularny trening siłowy , sprinty , trening interwałowy o wysokiej intensywności ćwiczeń , które każdy lub wymaga, aby być w pobliżu lub na swojej VO2max jest skuteczne dla poprawy próg mleczanowy . Imperium

[Biochemiczne Wpływ ćwiczeń fizycznych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032244.html ]