Cardio Procedury spalić tłuszcz

Jeśli chcesz spalić tłuszcz trzymając na cennych mięśni , ćwiczenia cardio pomaga zrobić. Weź udział w rutynowych cardio przez co najmniej 30 minut, co najmniej 3 dni w tygodniu . Jeśli zrobisz to w dodatku do zdrowej , dobrze zaokrąglone diety , powinieneś być w stanie spalić tłuszcz i schudnąć w tempie powolnym, konsekwentny . Jogging lub bieganie

jogging lub bieganie jest łatwe i nie wymaga specjalnego sprzętu oprócz wygodnej odzieży i dobrej pary butów do biegania . Mimo, że można uruchomić na płaskim terenie , możesz zwiększyć potencjał spalanie kalorii , uruchamiając w górę lub w piasku na plaży . Średnia 155 - lb . osoba spala prawie 500 kalorii w ciągu 1 godziny od joggingu . Jeśli należysz do siłowni
Zbiory Gym Procedury do Śledź

, można cieszyć się zajęcia z innymi członkami . To może byćatmosfera zabawy , które pozwala cieszyć się poczucie koleżeństwa . Typowe procedury siłownia cardio , które mogą wziąć udział w samodzielnie lub z grupą m.in. przędzenia za pomocąeliptyczne, chodzenie lub bieganie na bieżni ,klasa aerobik,wspinaczka schody maszyna ,wiosło lubklasa obóz .

at Home Cardio

Dla tych, którzy nie przeszkadza pracy w domu , istnieje kilka możliwości . Istniejemnóstwo filmów ćwiczeń i DVD na rynku . Obejmują one takie jak procedury cardio kickboxing , taniec i step aerobik . ( Patrz poniżej Resources ). Można również chodzić wokół dzielnicy do ćwiczeń . Tylko pamiętaj, aby utrzymać się w szybkim tempie ( co najmniej 3 mil na godzinę) lub włączyć wzgórza do rutynowych dla prawdziwego spalania tłuszczu trening.
Cardio w Sport
< p> Jeśli chcesz, aby Twoje treningi nie czuć się jak treningi , wziąć udział w jakiś rodzaj sportu o wysokiej energii . Możesz spalić tłuszcz i mają się świetnie . Sport , który daje dobre treningu cardio m.in. Jai Alai , koszykówka, tenis , badminton , piłka ręczna, squash , piłka nożna , piłka nożna i lacrosse .
Ile kalorii można Spalanie ?

Możesz zajrzeć na spalanie tłuszczu , jak spalanie kalorii . Wiedząc, ile kalorii spalasz podczas ćwiczeń pomaga zaplanować plan zdrowego odżywiania , jak również ( należy podjąć w mniej kalorii niż wydać , jeśli chcesz schudnąć ) . Na przykład130 kg . kobieta spala około 413 kalorii w ciągu 1 godziny od wysokiej intensywności aerobiku . W tym samym czasie w tej samej działalności , a 190 -lb . kobieta spala 604 kalorii . Więcej ważysz , tym więcej kalorii spalamy podczas różnych czynności .

Szybkie spalanie kalorii ćwiczenia cardio m.in. wysokiej intensywności aerobik , jazda na rowerze , szybki energiczne wioślarstwo , boks , skakanka , bieganie , narciarstwo biegowe narciarstwo i pływanie okrążeń . Imperium

[Cardio Procedury spalić tłuszcz: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020788.html ]