Jak Trenuj, by staćKobieta ciała Builder

Zostańkobieta kulturysta z dodaniem nowego programu szkoleniowego . Szkolenie obejmuje zmiany diety i ćwiczeń , aby stać się chude . Modyfikować treningi na siłowni z niższych powtórzeń i wyższych masach . Łączenia się nie będzieproblem, ponieważ kobiety mają mniej testosteronu niż mężczyźni . Zyskasz mięśni , ale z właściwego odżywiania będziesz szczuplejsza i nie nieporęczne . Należy uwzględnić praktykę stwarzających i zarządzanie czasem w programie . Instrukcja
Trenuj byćkobieta kulturysta
1 curl cele biceps mięśnie .

Zmienić swój program treningu . Wybierz system podnoszenia ciężarów , który tworzy najbardziej mięśni zyski , ale zmniejsza wysoką zawartość tłuszczu . Kobiecy niższe ciała , brzuch i obszar triceps mają więcej tłuszczu niż mężczyźni , więc program może trzeba kierować te części ciała . Trening układu krążenia będzie również włączone; można korzystać z bieżni , eliptyczne, krok młyn czy na świeżym powietrzu . Połączenie ciężarów i ćwiczeń sercowo-naczyniowych, pomoże Ci podjąć kształt
2 Zielone warzywa sąpodstawą w diecie kulturystycznej żeńskiej

Żywienie odgrywa ważną rolę w kobiecej kulturystyki . . ; Diety zależy od sportowców. Stosuje się warianty białka o wysokiej i niskiej lub wysokiej węglowodanów i białka diecie wysoko tłuszczowej. Śledzić tłuszczu i utrata masy ciała , aby sprawdzić, czy makroelementy są specyficzne do Twoich potrzeb . Naturalnie wyższą zawartość tłuszczu sprawi, że dieta bardziej rygorystyczne niż mężczyzn. Zrewidować swój program żywienia , jeśli nie widać żadnych zmian z tygodnia na tydzień .
3powrotem podwójne biceps pose jest obowiązkowe dla kobiet kulturysta .

Dowiedz się pozy wymagane do kulturystyki kobiecej imprezy . Istnieje siedem pozy obowiązkowe lub obowiązkowe , które muszą być wykonane przed jury . Kobiety nie wykonują najbardziej muskularny pozę . Pozy są równie ważne, jak podnoszenie ciężarów w przypadku kulturystyki . Konkretne organizacje mają swoje wymagania . Niektórzy pytają , że kobiety stanowią otwartą ręką , w przeciwieństwie do mężczyzn , którzy stanowią z zamkniętymi pięściami . Pozy powinny być płynne i zaprezentować konkretne grupy mięśni .
4. Zdecyduj , ile czasu możesz poświęcić siękobieta kulturysta przed rozpoczęciem szkolenia .

Zarządzaj swoim czasem . Musisz dostosować się do wymagań ciężarów i pozowania . Na przykład , przygotowywanie posiłków będzie trwał dłużej niż wcześniej , ponieważ musisz przygotować sześć do ośmiu posiłków dziennie . Jeśli jesteś kobietą, kariera lubmama , to może być trudne , aby zmieścić wszystkie aspekty szkolenia do zwykłego schematu codziennych obowiązków . Imperium

[Jak Trenuj, by staćKobieta ciała Builder: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033252.html ]