Jak zrobić własne strony masy

Trening siłowy jestkorzystne częścią rutynowych fitness . Nie musisz dołączyć do drogich siłowni lub kupić ciężary , które będzie prawdopodobnie odłożone , jak stać się silniejszym. Zamiast tworzyć własne ciężary przy użyciu podstawowych przedmiotów znalezionych w większości households.Things musisz
Piłki tenisowe
nożem Łódź monety
Bidony
Water Obrazów Piasek
Galon mleka dzbanki

Pokaż więcej instrukcji
1

Wytnij małą szczelinę w dwóch piłek tenisowych . Użyj szczeliny jako sposób wstawiania monety do piłek tenisowych , wypełniając je do pożądanej wagi . Posiadania piłki w każdej ręce na treningu. Wypełnij skarpetki z monet jako alternatywa dla piłek tenisowych .
2

Wybierz dwie puste butelki z uchwytami , które łatwo chwyciły i miły w dotyku , aby utworzyć zestaw odważników średniej . Wypełnić zarówno butelki z tej samej ilości piasku lub wody . Upewnij się, że pokrywy są bezpiecznie zamocowane . Dodaj dodatkowe piasku lub wody , jak zbudować mięśnie .
3

Wypełnij dwa puste dzbany galon mleka piaskiem lub wodą , a następnie skleić wieko taśmą stworzyć zestaw dużych ciężarów . Chwyć za uchwyty butelek i wykorzystania w treningu . Imperium

[Jak zrobić własne strony masy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033251.html ]