Ćwiczenia mogąBall stanowisku wagi wymienić ?

Lekka piłka ćwiczenia zapewnia wsparcie dla ciężkiego treningu odporności - szkolenia . Wymień stanowisku wagi z piłką stabilności jako bazy podczas treningu siłowego również poprawić podstawową siłę , równowagę i koordynację . Plus ,kosztuje mniej niż piłka stanowisku wagi , w przystępnej at-home wykonania opcji . Przy prawidłowym użytkowaniu ,piłka jestbezpiecznym rozwiązaniem szkolenia urozmaicić rutynę . Wybór Piłka

prawidłowe wielkości piłka ćwiczenia zmniejsza obrażenia. Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta i wybrać rozmiar piłkę opartą na wysokości. Jeśli wskazówki nie są dostępne, wybierz rozmiar piłkę opartą na odpowiednie dopasowanie . Aby to zrobić , usiąść na górze piłkę z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze . Jeśli kąty kolana i biodra są zarówno pod kątem 90 stopni , masz prawo wielkości piłki . Piłka jest zbyt mały , jeśli kolana i biodra wyginać poza kątem 90 stopni . Piłka jest zbyt duża , jeśli kolana i biodra ledwo mieć kąt do nich .
Rdzeń

Kiedy wymienić ławki wagi z piłka ćwiczenia , zwiększasz wyzwanie treningu. Niestabilna powierzchnia piłki zachęca swój rdzeń do zaciągania aby utrzymać się w pozycji pionowej i przed upadkiem piłkę . Użyj właściwą postawę , aby pomóc w stabilizacji . Napinaj mięśnie brzucha , ciągnąc swój pępek w stronę kręgosłupa . Trzymaj plecy prosto i siedzieć wysoki . Imperium Workout

piłka ćwiczenia łatwo zajmuje miejsce stanowisku wagi do ćwiczeń hantle , takich jak klatki piersiowej , barku prasy prasy i napowietrzne rozszerzenia triceps . Można również wykonywać ćwiczenia , takie jak piłka lekarska rotacji tułowia i napowietrznych prasy z szczycie piłką stabilności . Lub , zamiast siedzieć na stanowisku wagi do ćwiczeń odporność pasma , takich jak rozszerzenia nóg , siedzieć na piłce dla dodatkowego wyzwania bilansowy .
Zbiory Ograniczenia

każdego ćwiczenia producent piłka ma inny maksymalny limit wagowy dla narzędzia fitness. Pamiętaj, aby dodać do siebie masy ciała , a takżewaga podniesieniu celu ustalenia, czy należą do maksymalnej masy wynosi . Użyj zapalniczki ilość powtórzeń i wyższą odporność podczas treningu , aby uniknąć uszkodzenia sprzętu z zbyt dużo masy na piłkę . Imperium

[Ćwiczenia mogąBall stanowisku wagi wymienić ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033116.html ]