O wykonywaniu Bench Row

ćwiczenia ławki wspólny rząd jestpodnoszenie ciężarów ćwiczeń dla miłośników fitness . Jest tostosunkowo proste rutynowe wykonywanie zwykle wykonywana w przybliżeniu dwa lub trzy razy w tygodniu . Sprzęt i Wagi

ławki rząd wymaga wykonywania rutynowych ćwiczeń ławki podobny sprzęt lub dowolny z płaskiej powierzchni , jak również jeden lub dwa hantle . Właściwa strój ćwiczenia, takie jak spodenki gimnastyczne, wyposażonego Koszulka lub szczycie zbiornika , skarpetki i buty do tenisa siłowni , jest zalecane.
Ćwiczenie

ćwiczenia rozpoczyna się od umieszczając lewą dłoń na przedniej ławce , prawą nogę na podłodze i kolano leżącego na tylnej części ławki. Upewnij się, że łokieć i plecy pobyt prosto . Z mocnym uchwytem na hantle, unieś ile jesteś w stanie i powoli doprowadzić wagę z powrotem w dół . Państwo prawa ręka powinna być prosta w tym momencie . Nadal powtórzyć ruch . Można przełączać strony do pracy lewą rękę . Imperium mięśni

Mięśnie , które korzystają z ćwiczeń ławki wierszu sąśrodkowa część pleców, najszerszego grzbietu ( łat ) i biceps . Imperium

[O wykonywaniu Bench Row: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006245.html ]