Jaki jest najlepszy sposób na pracę na zewnątrz z 15 funt masy

? Piętnaście funtów nie wydaje się dużym ciężarze , ale nadal można go używać , aby uzyskać siłę . Pracuje obecnie z lekkich ciężarków jestnajlepszym sposobem, aby wyrzeźbić swoje ciało i udoskonalić kształt mięśni . Różnorodność procedur wykonywania celuje prawie każdej grupy mięśni w organizmie . Waga 15 funtów oferuje wszechstronne opcje treningowe: Wpisz Kettlebells , paski i ważone , okłady , masa płyty wolne hantle lub spróbuj rutynowych skojarzone. Kettlebells

Wypracowanie z Kettlebell 15 funtów zapewnia taką samą wszechstronność , jak hantle , ale pozwala celować kilka grup mięśni na raz . Kubkowych przysiad , na przykład, jest zaprojektowany w celu naśladowania naturalnych ruchy podnoszące ciała . W tym ćwiczeniu należy posiadać kettlebell za uchwyt , tuż pod brodą . Z nogami szerokość barków i lekko zgięte w kolanach , squat ciała w dół w kierunku podłogi . Utrzymując plecy proste , rozszerz nogi ponownie , aby wykonać jedno pełne powtórzenie . To ćwiczenie działa głównie mięśnie czworogłowego uda , ale można również czuć spalania w ramiona , plecy i brzuch .
Zbiory ważona Pasy i Zawija

Czasami , maszyny i wolne ciężary mogą stać się uciążliwe . Nie zawsze pasuje do Twojego stylu życia on- the-go . Można włączyć prawie żadnych ćwiczeń do treningu siłowego budynku przez zastosowanie 15 -funt ważonej pas lub ważone mankietów kostki . Można nawet włączyć prace domowe jak zamiatanie i zmywanie w prawdziwy trening czworogłowego uda i ścięgna , ale należy uważać, ruchu , aby uniknąć obrażeń lub szczepów . Chin -ups także zbudować górnej siły ciała i dodanie 15 funtów okłady kostki lub pas ważonej czyni to ćwiczenie o wiele trudniejsze . Imperium Waga Plate

płytki wagi są okrągłe tarcze , które są często spotykane na sztanga. Płyty te nie są zamocowane do przegrody i może być usunięta w celu wykonywania różnych ćwiczeń . Powiesić płytkę wagi od uprzęży pasa lub trzymać go w poprzek ciała . Dodanie 15 - funt wzrost odporności płyty dodaje do istniejącego ćwiczenia , które nie jest już wyzwaniem. Możesz być w stanie wykonać 100 brzuszków brzucha , ale drapowania płytkę wagi 15 funtów na klatce piersiowej i przekręcając górną część ciała na wysokości kryzysu kwestionuje swój rdzeń i dodaje definicję do brzucha .

hantle

pracuje obecnie z hantlami 15 - funt jest jednym z najlepszych sposobów wprowadzenia odporności na prawie każdej grupy mięśni w organizmie . Jest to niezwykle wygodne , co pozwala na pracę w domu lub na siłowni i wykonywania różnorodnych ćwiczeń w zależności prawie każdy cel fitness. Hantle umożliwiają płynne przejście z jednej grupy mięśni nanastępny , bez konieczności zmiany maszyny lub dostosować przewody napięcia . Unieść przednie jestna przemian ćwiczenia hantle , które mogą mocno uderzyć , zwłaszcza dla początkujących , którzy chcą dodać więcej masy mięśniowej , aby ich ramy. To ćwiczenie działa przednią mięśnia naramiennego , przedni włókna mięśni barku , jak podnieść i opuścić hantle w przedniej części ciała . Imperium

[Jaki jest najlepszy sposób na pracę na zewnątrz z 15 funt masy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007483.html ]