Prasa do nóg noga Curl wskaźnik dla stawu kolanowego

Podczas pomiaru siły nóg lub próby budowania mięśni w dolnej części ciała , dwóch maszyn można spojrzeć na tonaciśnij curl nogi inogi . Chociaż nie ma dokładny stosunek do idealnego wysokości wagi powinny być w stanie unieść na sobie , wiedząc, względną siłę mięśni zaangażowanych - quadów i ścięgna - może być korzystne w identyfikacji słabości wokół stawów kolanowych i planowania rutyna. Kontynuacja

prasy nóg jest to, co jest znane jako ruch związek , co oznacza, że ​​jest więcej niż jeden, wspólny udział . W rzeczywistości , istnieją trzy stawy zaangażowane - kolana, biodra i kostki - jak prasy nogi hit liczne grupy mięśni , w tym quady, pośladki , łydki i ścięgna . Może to byćpremia iwadą . Jeśli szukasz miejsca do rozłożenia obciążenia w różnych stawów i mięśni w nogach ,naciśnij noga jest to dobry wybór . Jeśli chcesz , aby izolować trakcyjny stawu kolanowego - mięsień czworogłowy uda - wtedynaciśnij noga nie jest najlepsza opcja sprzedaż
Curl Rozważania

przeciwieństwie prasy nóg . , loki skoncentrować niemal wyłącznie na jednej grupy mięśni i jedno wspólne - ścięgna ikolana . Twoje biodra nadal mocno obsadzone na ławce i łydek pozostanie zablokowany w pozycji , co oznacza twoje ścięgna muszą wykonać całą pracę . Większy stopień obciążenia na staw kolanowy tutaj mogą być niebezpieczne dla urazu , twierdzi dr Michael Yessis z SportLab . Twoje ścięgna muszą być mocne , aby ustabilizować swoje kolana , w przeciwnym razie istnieje ryzyko zranienia . Jeśli twoje ścięgna są słabe lub spróbować podnieść zbyt ciężki , cały szczep jest umieszczony na ścięgna i więzadła w okolicy kolana , co może prowadzić do kontuzji. ​​Imperium gdzie stosunek spada

można uzyskać podstawowe informacje na temat stosunku sił między swoimi quadów i ścięgna znalezienie maksymalnej masy na prasach nogi i loki na nogi , nie jestoptymalnym sposobem aby to zrobić. Jak nogi są​​prasy pojedynek związek i loki izolację jeden , toniesprawiedliwe porównanie , ze względu na fakt , że pracuje więcej mięśni , gdy jesteś naciskając niż kiedy curling . Jeśli nie wiecie, tylko z tych dwóch jednak rozważyć swoje stanowisko w prasie stopa nogi . Jeśli chcesz przetestować wytrzymałość na quad prasy nogi porównać go z siłą ścięgna na zwinięcie nóg ,postawa wąska naciśnij noga będzie wykorzystywać quady więcej , ale również umieścić więcej nadwerężenia więzadeł kolana , według trenera i kinesiologist Rick Kaselj .
lepszym rozwiązaniem

wiele bardziej ważne zdeterminowany hamujący w porównaniu z siłą całej siły czworogłowego stawu kolanowego jest porównanie curl nogi z rozszerzeniem nóg . Trener lekkoatletyczny Brian Mackenzie radzi dowiedzieć się z maksymalnie jednym powtarzania na obu, a następnie podzielenie nogi curl wagę nogę wagi rozszerzenia. Idealnie swoje curl nogi powinny być co najmniej 80 procent swojego rozszerzenia nóg , inaczej twoje zginacze kolana - ścięgna - są proporcjonalnie słaby do prostowników kolana - . Twoje quady Imperium

[Prasa do nóg noga Curl wskaźnik dla stawu kolanowego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033073.html ]