Instrukcje dla Scandia rysunku Firmer

Scandia Rysunek Firmer ,osobiste urządzenie oparte ćwiczenie bloczek produkowane w 1960 roku , zawierał parę stóp i dłoni siodełek dołączonych do dwóch oddzielnych odcinków długim, elastycznym sznurkiem . Przewody zostały prawidłowo umieszczony na kotwicy --- takie jak ramy drzwi --- z odporność dostarczane przez siły ramienia roboczego przed swoimi ruchami nóg . Sylwetka Firmers były często używane przez kobiety w związku z zmiękczaczach ćwiczeń nóg i rowerowych , które aktywują się gluteus i mięśnie tułowia , odpowiednio. Instrukcja
1

Klip do podstawy rysunku jędrniejsza bezpiecznie do klamki . Upewnić się, żedrzwi są całkowicie zamknięte i zabezpieczone , jeśli to możliwe. Połóż się na plecach z głową blisko do punktu kontrolnego i nogami skierowanymi dala .
2

Unieś nogi nad swoim obszarze klatki piersiowej /głowy i wsunąć swoje nogi przez siodełek . Gripdrugi zestaw uchwytów z rąk. Przesuń się od drzwi , ażwyciągnął kabel kotwica jest napięta .
3

Opuść prawą nogę powoli w kierunku podłogi , aż noga jest pod kątem 45 stopni do podłoża , trzymając nogę prosto . Jak masz silniejsze będzie można rozszerzyć nogi niższe. Odporność na naprężenia wywierane na swoim uchwytami jak najwięcej , aby zmaksymalizować odporność . Obniżyć lewą nogę powoli, przynosząc prawą nogę z powrotem . Powtórz ćwiczenie 10 powtórzeń z każdej nogi . Zrób sobie przerwę 1 minutę, a następnie wykonać dwa zestawy .
4

Skieruj swoje nogi prosto w powietrzu . Pedał w powietrzu tak, jakby jazda na rowerze , za pomocą siły ramienia , aby zapewnić odporność na nogach . Wykonaj 25 powtórzeń z każdej nogi , zrobić sobie przerwę 1 minutę, a następnie wykonać dwa zestawy . Imperium

[Instrukcje dla Scandia rysunku Firmer: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021139.html ]