Jak stracić Miłość Uchwyty Szybko dla mężczyzn

Niezależnie od tego czy dopiero zaczyna się w kształt lub już pracują w nim na chwilę, wiesz, że miłość uchwyty są jednym z najtrudniejszych obszarów do redukcji tłuszczu. Te irytujące warstwy tłuszczu wiązek powyżej pasa po obu stronach może oprzeć likwidacja gdy inne obszary ciała zostały przycięte i stonowanych . Ale jest nadzieja na uczucie miłości organizmu przez utratę miłości uchwytów . Rzeczy, które musisz Obrazów, sprzęt do ćwiczeń
Zdrowa żywność
Harmonogram ćwiczeń
Wody
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zmniejszenie ogólnej tkanki tłuszczowej. Nie dostaniesz daleko próbując zrobić " zmniejszenie miejscu ", czyli usuwanie tłuszczu z konkretnej części ciała . Traci tłuszcz równomiernie z całego ciała poprzez regularne oddychanie . W rzeczywistości , koncentrując się na przycinanie tłuszczu poprzez rygorystyczne ćwiczenia aerobowe jest ważniejszy dla utraty tłuszczu z brzucha i uchwyty miłości niż brzucha treningu siłowego .
2

budować mięśnie . Obejmuje inne niż mięśnie brzucha i skośne ( mięśnie pod swoje miłości uchwyty ) . Więcej masy mięśniowej masz , tym więcej kalorii spalisz w spoczynku . Trzymać się regularnych rutynowych ciężarów i ćwiczeń wzmacniających .
3

Skup się na podstawowej , czyli mięśnie brzucha i skośne . Robić brzuszki , odwróć awarii , windy nogi, biodra i łuki wyciągi boczne . Skupić się na tonację niż masa budynków. Jeśli masz duże mięśnie skośne , mogą one wyglądać jak miłości uchwyty !
4

utrzymać zdrową dietę . Jedz chude pokarmy bogate w białka i błonnika , a wyciąć nadmiar smażonych potraw i cukrów prostych . Jeśli dopiero zaczynasz , aby schudnąć , można wyciąć więcej węglowodanów , jeśli chcesz . Jednakże , jeśli szukasz stracić tych ostatnich 10 lub 15 kg. , Utrzymywać dietę , bardziej realistyczne , który zawiera kilka źródeł węglowodanów .
5

Pobierz odpowiedniej ilości odpoczynku . Spać osiem godzinnocnych . Alternate dni treningu , aby Twoje mięśnie mają wystarczająco dużo czasu, aby uzdrawiać siebie . Pić tyle wody ( co najmniej 3 litrydziennie , czyli około 3.2 qt . ) . Imperium

[Jak stracić Miłość Uchwyty Szybko dla mężczyzn: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007177.html ]