Waga maszyny są lepsze na nogi niż rzuca & Przysiady

? Squats , rzuca , prasy nogi i loki ścięgno wszystkie skupić się na rozwijaniu dolnej części ciała . Chociaż te same ćwiczenia cel grupy mięśni , istnieją różnice w ruchach zaangażowanych i jak działają mięśnie . Maszyny nie muszą być lepsze niż rzuca lub kuca , lub vice versa . Twoja decyzja , aby przejść z jednego na drugi w danym dniu treningu nóg może bardziej zależeć od tego jakie cele są dla dolnej części ciała i treningu w ogóle. Ruchy złożone

rzuca i Squats trafić prawie wszystkie mięśnie dolnej części ciała w jednym ruchu i można wyciąć z powrotem na czas treningu , zmniejszając liczbę ćwiczeń , które trzeba wykonać , aby praca wszystkich tych mięśni . Rzuca i przysiady są ruchy złożone , co oznacza, że ​​obejmuje więcej niż jedno połączenie , a więcej niż jednej grupy mięśni , aby wykonać ćwiczenia. Z naciskiem na dolnej części ciała , rzuca i przysiady pracować swój mięsień czworogłowy uda , ścięgna , pośladków , łydek i pleców wszystko w jednym ruchu .
Izolacji

W przeciwieństwie do ruchów złożonych , izolacji ćwiczenia na maszynach wagi są ​​cenne dla rozwoju tonu w określonej grupy mięśni i są często przydatne do rehabilitacji mięśni rannych lub złączy. Ćwiczenia takie jak masa rozszerzeń maszyna quad i loki ścięgno działa jeden mięsień w izolacji . Tylko jedno wspólne ruchy ijedną grupę mięśni jest skierowany . Rozszerzenia quad na przedniej górnej nodze oraz docelowy loki ścięgno mięśni z tyłu górnego ramienia . Mogą one również pomóc w korygowaniu słabych boczną dominacji - jeżeli jedna noga lub wspólne jest silniejsza niżinnych - . , Pozwalając na wykonywanie ćwiczeń z jedną nogą na raz Foto Foto Foto Foto przerost

Waga maszyny jak prasy nogi i maszyny Smith są pomocne podczas podnoszenia cięższych wag dla przerostu mięśni. Waga maszyny wyeliminować niestabilność sztangą lub masy ciała i pozwala podnosić cięższe obciążenia ponieważ są mniej zaniepokojeni spada ciężar lub utraty równowagi . Maszyny takie jak prasy nogi również pomóc w wytrzymałości i przerost zyski zamykając cię w odpowiedniej formie i zapewnienie właściwego stawów i mięśni do pracy z mniejszą pomoc lub oszukiwanie innych częściach ciała . Maszyny takie jak prasy nogi również wspierać swoje pleców lepiej niż ćwiczenia wolnostojące , co pozwala na przenoszenie większej wagi .
Siła funkcjonalna

Przysiady i rzuca się naśladować ruchy które mogą wykonywać podczas działań nietreningowe . Ruchy funkcjonalne , takie jak przysiady i rzuca nie tylko budować i mięśni , ale także przygotować sygnał mięśnie i stawy do podobnych działań w sporcie lub codziennych czynnościach . Zginanie z kolan i podnosząc coś ciężkiego jest podobny wykonywania przysiadów . Osiągając z trzeciej bazy złapać dysk linii w baseball lub zatrzymaniu się do przodu w celu podwojenia do linii służących w tenisa zarówno ty rzucając nawet bez myślenia o tym. Rzuca i przysiady bardziej precyzyjnie naśladować ruchy można wykonywać regularnie i może pomóc utrzymać ciało w klimatyzację i gotowy do tych ruchów . Imperium

[Waga maszyny są lepsze na nogi niż rzuca & Przysiady: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022652.html ]