Jest bieganie na bieżni lepiej lub gorzej na nogi ,

wszystkie uruchomione , zwłaszcza w długim okresie , powoduje pewne pogorszenie stawów lub chorobą zwyrodnieniową stawów . Jednakże , ponieważ wiele bieżnie są amortyzowane i posiada element sprężynowy , aby zmniejszyć swój wpływ , może pomóc zachować stawów przy użyciu bieżni , a nie działa na zewnątrz . Oddziaływanie długoterminowe

obuwie jest krytyczna, ponieważ obuwie noszone lub unsupportive spowoduje zwiększenie zużycia na stawy . Wymień swoje buty do biegania co najmniej raz na sześć miesięcy, częściej, jeśli jesteśbiegaczem odległość lub odbywają się codziennie , i spojrzeć na buty specjalnie przeznaczonych do jazdy Kontuzje .
Ostre
< p > Ponieważ prowadzenie wymaga znacznego wysiłku fizycznego , ostre urazy są wspólne zarówno z użyciem bieżni i działa na zewnątrz . Przy użyciu automatycznego wyłączania klip może pomóc zmniejszyć ryzyko i pozwala zatrzymać bieżnię szybko w razie kontuzji. Ibieżnia oferuje bezpieczniejsze alternatywy do pracy w mniej niż optymalnych warunkach , np. gdy nie ma lodu lub śniegu na ziemi . Imperium przewlekłe stosowanie Kontuzje
< p > przewlekłego stosowania lub nadużycia urazy są wspólne dla tych, którzy prowadzą . Ponieważbieżnia porusza się tylko w jednej płaszczyźnie , z przodu do tyłu , to ogranicza się do stawów podobnie przenieść w ograniczonej powierzchni, która może prowadzić do obciążenia na kolana . Możesz skorzystać z systemueliptycznego zamiast jeśli masz ból kolana . Jednak działanie na zewnątrz może powodować inne urazy powodu niewielkiego nachylenia drogi. Niewłaściwego użytkowania, urazy nabyte przez bieganie lub chodzenie z niewłaściwej formie , może występować w każdej formie biegu lub spaceru , a koncentrując się na swojej pozycji jest niezbędne . Konsultacje z fizjoterapeuta lub specjalista szkolenia sportowe w celu zidentyfikowania wszelkich problemów niewłaściwe postawy i formularzy , które możesz mieć , aby zmniejszyć ryzyko kontuzji. ​​Foto Foto Foto Wpływ odchudzania i poprawy zdrowia
< p> Jeśli masz bóle stawów lub zmęczenie mięśni , bieganie lub chodzenie po każdej powierzchni, może przynieść korzyści , ponieważ może stracić na wadze w czasie poprzez wykonywanie tlenowych . Ta utrata masy ciała może zmniejszyć presję na stawy , a wzrosła siła mięśni i wytrzymałość może również pomóc chronić twoje stawy . Jeśli klimat nie sprzyja regularnym biegu na zewnątrz , o bieżnię do wykorzystania w tych dniach będzie pomóc Ci w przylegającą do regularnego wykonywania rutynowych , które będą miały optymalnych efektów długofalowych . Jednakże , ponieważ może się okazać, że bardziej przyjemne do wykonywania na zewnątrz i czuć zwiększone poczucie spełnienia , jak skończysz odkryty okrążenie , mogą być bardziej skłonni do kontynuowania wykonywania jeśli zdecydujesz się skorzystać na zewnątrz .


[Jest bieganie na bieżni lepiej lub gorzej na nogi ,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005986.html ]