Jak pozbyć się mięśni słuszności lub węzłów

węzły mięśni i ucisk mięśni mogą być bardzo bolesne , powoduje dyskomfort i niezdolność do wykonywania ćwiczeń sportowych , a nawet codziennych czynności . Ćwiczenie powoduje małe łzy w mięśniach . Kiedy mięśnie naprawić te łzy , stają się silniejsze , co jestwynikiem szukać . Alewadą jest to, że łzy w tym samym obszarze mogą spowodować " punkt aktywacji " w którymrozwija sztywność mięśni i ból , który nie może być rozwiązane z rozciąganiem sam. Dowiedz się, jak dać sobie masaże niż może złagodzić te punkty i utrzymać się na torze z wykonywania rutynowych . Rzeczy, które musisz Foto Foam rolki

Pokaż więcej instrukcji
1

masaż lekko wokół ból okolicy. Czuć się za węzłem lub punkt , który jest najbardziej bolesne . Rozpoczęcie stosowania nacisku jednym palcem na 30 do 60 sekund , a następnie zwolnić . Czy to dwa lub trzy razy i powtarzać przez cały dzień , ażknot zmiękcza się .
2

Kup wałek piankowy. Użyj swojej masy ciała w celu wywarcia nacisku i masaż na ból części ciała . Masuj przednie i tylne ud , Band to ( poza uda ), mięśnie łydki, pachwiny oraz dolne i górne plecy . Użyj rolki piankowej dwa lub trzy razy w tygodniu .
3

przed treningiem , dać sobie krótki masaż. Zrób "V" z kciukiem , która odbyła się z dala od reszty dłoni. Uruchom V na ból mięśni , aż poczujesz ciepło . Imperium

[Jak pozbyć się mięśni słuszności lub węzłów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022115.html ]