Jak mogę pozbyć się Kurcze nóg po intensywnym Cardio

? Według Amerykańskiej Akademii Ortopedycznej , skurcze po wysiłku ogół występują w tylnej części łydki , z tyłu ud i przodu ud . Te skurcze są spowodowane przez mięśnie , które są zakontraktowane i nie mogą się zrelaksować . Niektóre osoby są bardziej narażone na skurcze po wysiłku , w tym osób starszych, dzieci i sportowców biorących udział w forsownych ćwiczeń fizycznych , takich jak biegaczy długodystansowych . Możliwe jest , aby pozbyć się skurcze szybko po intensywnym treningu serca. Rzeczy, które musisz
Cold Pack
fluidów

Pokaż więcej instrukcji
1

przystanku co działalność natychmiast powodując skurcz . Unikać próbuje działać na skurcze się , nadal wykonywać , ponieważ może to spowodowaćskurcze , by stać się nadmierna .
2

Umieścić opakowanie na zimno , napięte mięśnie przetargu . Przytrzymaj zimno przed tym terenie przez 15 minut lub do momentu,kurcze zakończył . Zimny ​​pomogązrelaksować mięśnie , które będą skutecznie zakończyć ból skurcze .
3

Rozciągnij mięśnie , które przeżywa skurcze . Trzeć na tym terenie , podczas gdy to ma miejsce , jak również. Na przykład, jeśliwystępuje w skurcze mięśni łydki , umieść ciężar ciała na nogę i dotkniętym zginać kolana lekko do przodu .
4

ciasne mięśni namoczyć w gorącej kąpieli . Ciepła z wody ukoi umówionej mięśnie i pomaga zrelaksować go do poprzedniego stanu .
5

picie wody lub płynu zastępczego elektrolitów , takich jak Gatorade , i po całym treningu cardio . Skurcze mogą występować , gdy organizm jest wyczerpany płynów . Gatorade szczególnie będzie uzupełniać płyny w organizmie , które zostały utracone z potem . Imperium

[Jak mogę pozbyć się Kurcze nóg po intensywnym Cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005712.html ]