Ważona Vest vs Barbell

podczas planowania rutynowych odporność - szkoleniowy , masz do czynienia z wieloma opcjami wyposażenia . Sztanga to jeden z najczęściej używanych hantlami , a ważone kamizelki są rzadko spotykane w domach lub salach gimnastycznych . Mimo, że te elementy wyposażenia są bardzo zróżnicowane w popularności i sposoby ich wpływu na organizm , każdy z nich ma ważnych zastosowań , które sprawiają, że albo jeden lub oba , wspaniały dodatek do swojej cotygodniowej rutyny. Sprzęt Projekt

brzana jestpasek metalu przeznaczone do przechowywania odważników na obu końcach . Sztangi może wynosić od 4 - do 8 - metrowy gramaturze od 10 do 45 funtów bez dodatku odważników. Sztanga można kupić w zestawach z trwałych ciężarów , ale większość z nich jest regulowana i może pomieścić do kilkuset kilogramów. Kamizelki są ważone kamizelki bez rękawów wykonane z wytrzymałych materiałów takich jak nylon , które są przeznaczone do przewozu małych ciężarów w przedziałach wokół klatki piersiowej i pleców . Waga kamizelki może być z góry określona lub regulowana , alezakres jest mniejszy : . Od kilku kilogramów do około 120
Ciężary Używa

Sztanga są bardzo popularne na odporność szkolenia , ponieważ mogą one być wykorzystywane do różnorodnych ćwiczeń , które działają żadnej części ciała , w tym prasy ławce, przysiady i deadlifts pleców . Sztanga są bardzo podobne do hantlami i wiele maszyn wagi , dzięki czemu można łatwo dostosować inne ćwiczenia, które mają być używane z nich . Waga i szeroki zakres zmienności czyni sztanga przydatne dla osób na wszystkich poziomach robi fitness wszystkie różne rodzaje procedur . W zależności od masy ciała i ćwiczeń , liczba powtórzeń , sztanga może zwiększyć siłę , wytrzymałość , siłę wybuchu i równowagę. Imperium Weighted Vest Używa

Kamizelki mają ważona bardziej ograniczoną wagę , ale mają większą różnorodność zastosowań ponieważ mogą one być noszone w dowolnym wysiłku. Ważone kamizelki dodać do swojego ruchu oporu utrzymując wolne ręce , więc to świetny sposób , aby zwiększyć trudność ćwiczenia masy ciała , jak pompki , pullups i Przysiady . Mogą być również stosowane w połączeniu z innym urządzeniem , np. sztangi . Na przykład , na sobie kamizelkę podczas ważenia martwego dodaje dodatkowego oporu na plecach i nogach , podczas gdy ręce i ramiona unieś tylko ciężar sztangi . Obawy
bezpieczeństwa
< p > Oba urządzenia mają wady . Sztanga na ogół musi być uchwycony z dwóch rąk, co zwiększa ryzyko uszkodzenia w przypadku utraty kontroli nad poprzeczką. Cięższewaga , tym większe jest niebezpieczeństwo , więc zawsze należy użyć odpowiedniej masy ciała i mają spotter blisko do pomocy . Ważone kamizelki zwiększenie masy ciała, co może mieć niekorzystny wpływ na organizm - zwłaszcza stawów - podczas biegu , skoków i innych ćwiczeń o wysokiej udarności . Rozpocząć korzystanie z kamizelki z bardzo niską wagą i zwiększają się powoli , aby umożliwić organizm przyzwyczaja się do zmian bezpiecznie. Imperium

[Ważona Vest vs Barbell: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018000246.html ]