Jak Waga Szkolenia Zwiększa rozmiar włókien mięśni poprzez zwiększenie liczby miofibryli

Zmiany widać i czuć od treningu siłowego są więcej niż powierzchowne . Tak , czujesz się silniejszy , a zobaczysz zmiany w wielkości mięśni , ale także zwiększenie liczby włókien mięśniowych z nowych pasm białkowych zwanych miofibryli . Ile zmiana nastąpi , zależy od genetyki , swoje zobowiązanie do rutynowego treningu i również swój dzień odpoczynku dla regeneracji mięśni i wzrostu . Auć , to boli !

Kiedy słyszysz słowo "uraz ", to myśleć o bólu . Jednakże uraz spowodowany przez trening oporowy jest niezbędne do wzrostu włókien mięśniowych. Zakwestionować włókna mięśniowe poza ich możliwościami , który uszkadza komórki włókien mięśniowych . Twoje ciało reaguje na to uszkodzenia wysyłając nowe komórki do centrum urazowego . Komórki satelitarne są na zewnątrz włókien mięśniowych. Poruszają się do wewnątrz , wiązanie do włókien mięśniowych i zwiększenie rozmiaru włókien , co zwiększa rozmiar mięśni .
Zbiory pomnożenie myofibrils

komórki satelitarne zmienić rozmiar włókien mięśniowych na dwa sposoby : grubość i numer. Gdynowe Komórki wiązała się z włókien ,grubość pasma wzrasta. Niektóre komórki łączą się ze sobą, tworząc nowe nici myofibril . Komórki nadal mnożyć i rozwijać , wzmacniając nowe nici myofibril i zwiększenie ogólnej siły . Imperium Białko Moc

białka komórkowe , które tworzą nową myofibril nici potrzebują źródła białka , aby kontynuować wzrost. Badania przedstawione w wrzesień-październik 2012 zagadnieniu American College of Sports Medicine "zdrowia i Fitness Journal" donosi , że spożywanie małych ilości źródeł białka jedzenie w ciągu dnia jest to najlepszy wybór dla rosnącej myofibril wzrostu , co powodujesilniejsze skurcz mięśni ,zdolność do podnoszenia cięższych wag i większe zyski siły dla Ciebie .
Dzięki, mamo

Genetyka odgrywają istotną rolę w tym, jak szybko i jak bardzo twoje mięśnie rozmiar poprawia . Na przykład ,czynnik hormonu wzrostu może wpływać na aktywność komórkową , co prowadzi do nowych myofibrils . Hormon wzrostu pochodzi z przysadki mózgowej , a Twój organizm bardziej lub mniej w zależności od genetyki, w sposób podobny do produkcji insuliny zmienia się pomiędzy ludźmi . Można stymulować uwalnianie hormonu wzrostu z ćwiczeń oporowych . Udziału w treningu oporowym dwa lub trzy dni w tygodniu . Siła wytresować dużych grup mięśniowych , takich jak klatki piersiowej , pleców, ramion, rąk i nóg , z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami szkoleniowymi . Przy odpowiednim treningu , odzysku i nawyków żywieniowych , powinieneś zobaczyć wyniki swoich nowych miofibryli w ciągu kilku tygodni do kilku miesięcy . Imperium

[Jak Waga Szkolenia Zwiększa rozmiar włókien mięśni poprzez zwiększenie liczby miofibryli: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007340.html ]