Czy Waga Szkolenia zatrzymać wzrost ?

Troska o możliwych negatywnych skutków dzieci i młodzieży pracujących obecnie z wagą opiera się na przekonaniu, że trening siłowy osłabia wzrost. Jeśli jesteśrodzicem dziecka interesuje się treningu siłowego , będziesz chciał wiedzieć, jak to może wpłynąć na jego rozwój. Zrobić trochę pracy domowej w celu ustalenia , czy należy zezwolić na swoją początkujący biznesowe buff do włączenia tego rodzaju ćwiczeń fizycznych w jego działalności . Kości kości Rozwoju Obrazów Obrazów

dzieci stale rośnie w wyniku zmian strukturalnych . Występują przede wszystkim wzrost tryska młodzieży lub podczas młodzieńczych lat jak organizm uwalnia hormony wzrostu , które stymulują wzrost . Hormony te wpływają w szczególności płytki nasadowej dziecka - które sąrodzajem chrząstki znaleźć między kości długich . Dzieje się tak nadal do końca okresu dojrzewania , a czasami do wczesnej dorosłości .
Waga Szkolenia i kości Wzrost

powszechne przekonanie, że trening siłowy hamuje wzrost mięśni wywołała zainteresowania naukowe w tej sprawie . W badaniu opublikowanym w " American Journal of Sports Medicine " Badacze oceniali efekty treningu siłowego na dzieci . Wyniki wykazały, że trening siłowy nie miał negatywnego wpływu na rozwój kości . W rzeczywistości ,badania 2005 opublikowane w " Journal of Strength Conditioning badań " wykazały, że odporność szkolenia rzeczywiście poprawia zdrowie kości i mięśni . Dlatego zapobieganie dzieciom z uczestnictwa w szkoleniach waga może spowodować ich przegapić najważniejszych korzyści zdrowotnych . Imperium Waga Szkolenia i Bezpieczeństwa

Choć prawdą jest, że trening siłowy nie utrudnia rozwój kości , musi być praktykowana z ostrożnością . W badaniach , które wykazały , że trening siłowy faktycznie korzysta nieletnich , warto zauważyć, że dzieci były ściśle monitorowane . W wyniku tego, że były względnie bezpiecznym środowisku szkolenia wagi. Dlatego też, aby dokładnie korzystać z treningu siłowego , dzieci muszą ćwiczyć w bezpiecznym środowisku . Idealnie , powinny być nadzorowane przez trenera lub osoby dorosłej , aby zapewnić , że robią ćwiczenia prawidłowo . Artykuł z " amerykańskiego lekarza rodzinnego " sugeruje , że większość urazów u dzieci, szkolenia waga są spowodowane błędnym formularzu podczas podnoszenia ciężarów . Jako takie , uniknąć pozwalając dzieciom podnosić ciężary , które są poza ich ograniczenia . Gdy ich mięśnie nie mogą poradzić sobie z ekstremalną obciążenia , ich wrażliwe stawy są objęte więcej stresu .
Odżywianie i zdrowie kości

Wysiłek fizyczny nie jestjedyną rzeczą, która wpływa na rozwój kości dziecka . Prawidłowe odżywianie odgrywa również rolę . Wapń , fosfor , magnez, witaminy D i białka są niezbędne do rozwoju kości. Na przykład , młodzież w wieku od 9 do 18 lat zazwyczaj potrzebują około 1300 mg wapniadziennie. Włączenie żywności, takich jak mleko, ciemnych zielonych liściastych , nasion lnu i migdały w diecie dziecka. Jeśli Twoje dziecko jest nietolerancją laktozy lub alergię na produkty mleczne , mleko migdałowe jestidealnym substytutem . 2011 Badania opublikowane przez " Przemiany " wykazała, że ​​migdały hamować powstawanie osteoklastów - . Który jestrodzaj komórek kości , które usuwa tkankę kostną Imperium

[Czy Waga Szkolenia zatrzymać wzrost ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032247.html ]